牙醫師真心話，5個方法擊退牙周病
牙周病影響的是營養消化、全身健康、還有大腦功能、以及代謝症候群，通通串連在一起，因此，如何預防牙周病，是每一個人一生必修的課題。對此，黃斌洋醫師提醒5招遠離牙周病，做好牙齒的「水土保持」。
1.正確清潔
口腔清潔是預防牙周病最有效的處方。正確刷牙步驟為「從上往下刷→牙肉、牙齒之間，45度輕微將髒污挑出→牙齒咬合面凹槽以旋轉清潔→使用牙線，一顆一顆牙齒清潔牙縫。」要小心的是，年紀越大，刷牙動作變得不靈巧，清潔的細緻度也變差。此時牙垢深耕牙間隙，牙縫一直變大，食物又容易卡牙縫、清潔更困難，陷入惡性循環。
2.多喝水
臨床發現，口乾、口水分泌不足的族群，產生牙周病與蛀牙的機率特別高。多喝水就像「清潔地板用水沖」的概念，可以把菜渣、細菌沖掉，因此多喝水有助於降低口腔細菌量、預防牙垢堆積；再加上牙垢與細菌作用下產生酸性物質，也會侵蝕牙齒、牙齦，此時多喝水也可以降低口中酸性，維持口腔健康。
3.大人咬過的食物不要給孩子吃
牙周病是有機率會傳染的，牙周病追根究底就是細菌造成，而牙周細菌也可能透過唾液傳染給家人。如果大人習慣將自己咀嚼過的食物餵給幼童吃，就是給潛藏的病毒一個交互傳染的好機會，不建議這麼做！
4.遠離缺鈣骨質疏鬆，補鈣食物能幫忙？
首先想像，土質鬆軟的時候，牙周病細菌有機會「軟土深掘」，自然提高了牙周病危險。
牙周的結構首先是牙肉，底下則是齒槽骨，而骨頭和牙齒健康都需要鈣質，「缺鈣的人，或許牙周病相關抵抗力會比較弱，臨床上的確也看到很多牙周不好、照X光看出有點骨頭疏鬆！」黃斌洋醫師表示，以這個邏輯來看，補鈣存骨本對牙齒和牙周護理有正向幫助，至於補鈣飲食則包含乳製品、黑芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜、豆乾等。
黃斌洋醫師補充，雖然補鈣食物也不能保證一定補到牙齒、齒槽骨，至少有利加強骨密度、把全身底子打好，還是有益處，但相對來說，正確清潔仍是最重要的預防原則。
5.定期檢查、必要時洗牙
好好刷牙、定期檢查，爭取成為那沒有牙周病的1％。黃斌洋牙醫師提醒，有時即便很認真刷牙，一旦牙肉腫、或牙骨萎縮，出現較深的溝槽，是牙周細菌最喜歡的厭氧環境，偏偏一般人刷牙卻清不到這麼深的隙縫，此時每半年定期找牙醫師洗牙，用超音波震除細菌、髒東西，就是個有效的方式，如果等到牙齒出問題才去找醫師，可能因為拖延太久導致治療難度升高，自己也會更不舒服。
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