有人形容頭痛像緊箍咒、有人的頭痛像針刺，神經內科權威陳龍形容，「偏頭痛」則類似於心跳「蹦、蹦、蹦」的痛，嚴重偏頭痛甚至會噁心、想吐，看到光會痛得更厲害，非常痛苦！正因為偏頭痛一痛起來什麼事都做不了，也讓偏頭痛被列為前10大失能原因，全台估計約200萬人有偏頭痛問題，實際數字說不定更大於此。

到底有哪些方法可以改善偏頭痛？有辦法察覺偏頭痛前兆、及時止住疼痛感發作嗎？影響偏頭痛的因素可不少，但若經常偏頭痛的人，確實可以試著從飲食、生活習慣著手，有望擺脫偏頭痛惡夢。

偏頭痛頻繁發作，對身體會有什麼影響？

偏頭痛苦主們不管冬天冷風吹會痛、現在天氣熱也在痛，為什麼偏頭痛這麼難纏？陳龍醫師解釋，偏頭痛影響因素相當多，舉例來說，天氣冷、熱變化時，對於神經的刺激都容易讓人偏頭痛，就連生活壓力大、不好睡，也都造成偏頭痛發作。通常最擔心自己的偏頭痛會不會是腦血管爆裂、甚至是長了不好的東西？

陳龍醫師認為，二者之間其實沒有絕對的關係，「如果頭痛就代表腦部有長腫瘤的話，十大癌症的第一名就應該是腦瘤了？但過去的統計資料都告訴我們，腦癌連前10名都排不上。」不過，如果是有「前兆」的偏頭痛類型，則缺血性中風的風險可能增加。

當偏頭痛很頻繁發作，對一般人最主要的影響其實是造成「失能」危機。因為以疼痛等級0~10分來說，0分代表不痛、10分代表最痛，偏頭痛約莫落在7、8分的區間，試想，當疼痛感維持一定程度、持續痛超過4小時，不只精神差、甚至會失去專注力、判斷力、工作能力，即便苦撐著上班，工作表現也大大下降，因此頭痛、偏頭痛可說是造成失能主因之一。

偏偏，台灣有至少10％人口受到偏頭痛影響，好發族群多半又集中在15至50歲，這是人生中工作最密集的時期。「就有人曾經做過一項統計，假設一個人偏頭痛持續11年，每一個月發作10天，算下來幾乎消耗整整4年沒辦法工作！」陳龍醫師坦言，很多治療偏頭痛的患者不會只有單單偏頭痛要對付，有時還會有情緒低落鬱悶、睡眠障礙等等併發症，心靈上的治療也不能忽略。

偏頭痛有前兆嗎？1動作改善8成疼痛

偏頭痛到底有沒有前兆，可以讓我們提早應對、預防止痛？陳龍醫師說明，偏頭痛不論有前兆或沒有前兆，都有可能，通常如果屬於預兆型偏頭痛，常見如眼睛看到閃光、水波紋、模糊、馬賽克感，可能在出現症狀的30分鐘左右會開始頭痛、頭暈，或者也可能很幸運地沒有變成頭痛。

當有偏頭痛前兆發生時，陳龍醫師建議服用藥物，比如翠普登(Triptans)類藥物，因為準備「牙起來」前就先吃藥，可以改善80％的疼痛，相較之下，拖到偏頭痛真的已經發作時才吃止痛藥，效果反而不佳。凡是藥物都有副作用，陳龍醫師提醒，心血管患者服用這類藥物必須非常小心，每個人身體狀況也不同，一定要經由醫師評估開藥，不要自行任意服用。

誘發偏頭痛「地雷食物」少碰為妙！教你4招打造不頭痛體質

容易偏頭痛的人有什麼特徵？陳龍醫師舉例，女生因為經期、荷爾蒙的影響，本就比男生更容易偏頭痛發作；壓力性頭痛、神經性頭痛、甚至頸椎周圍肌肉緊張而導致的頸椎性頭痛，也都是好發類型。另外也有些食物，本身也會誘發偏頭痛，比如紅酒、起司、巧克力，甚至咖啡也要注意。

很多人一早有點頭痛時會來杯咖啡舒緩一下，難道咖啡也是地雷？陳龍醫師解釋，其實還是要看體質，主要因為咖啡因本身對於腸胃比較刺激，臨床觀察到許多病人可能腸胃道稍弱，喝了咖啡後，竟然讓頭痛更嚴重，這類人就建議避免。

反過來說，如果想從日常生活中預防頭痛發生，該怎麼做？陳龍醫師建議從以下幾個方法開始嘗試：