個性看出罹癌特質？不可不知的「致發炎因子」
一項超過萬人的研究發現，如果把人的個性區分成各種不同類型，則某一類的人格特質，似乎容易有比較高的癌症發生率。科學家深入探討箇中關聯，發現這類人格的共通點多半比較壓抑、容易憂鬱、心理壓力大。不同的心理學領域，針對各類型人格命名方式也不同，其中一個學派將這類人格稱為A型人格，於是開始有了「A型人格容易得癌症」的說法流傳。
這樣的研究結果令人訝異，但以醫師的臨床經驗觀察，真有這回事嗎？到底怎樣的人是真的具有「罹癌特質」？血液腫瘤科教授級主治醫師謝佳訓說明，其實這是心理學相關的跨領域研究，主要探討「心靈層次的影響」會不會也是形成癌症的原因，最後發現很大一部份其實與「壓力」有關。
試想，當壓力大的時候，刺激身體分泌壓力賀爾蒙，經常負面思考、脾氣變暴躁、焦慮，連帶也容易睡不著、睡不好，進而造成生理發炎，而發炎的極致就是容易助長癌細胞！謝佳訓醫師說，這正是很多研究從這裡著手的原因，最後衍生出「人格致癌」這樣有趣的主題。
不只是癌症，甚至連糖尿病、高血壓，似乎也和這樣的性格有關？「我舉個簡單的例子，壓力大的時候，有些人就不吃東西，但也有人是壓力大就暴飲暴食。當你暴飲暴食的時候，血糖會飆高，身體又來不及調整，長期下來當然容易演變成代謝症候群。」
謝佳訓醫師認為，除了身體分泌的壓力賀爾蒙是致發炎因子，有一部份也是因為壓力影響了自己的生活作息與飲食習慣，「當你亂吃一通發洩情緒，血壓、血脂都衝高，心血管疾病也跟著來！或者，當你焦慮時喜歡吃甜食給自己小確幸，血糖高會讓你感覺快樂，同時也造成肥胖問題，而肥胖又是萬病之源，健康跟著亮紅燈！」
對自己自我要求高的人，容易給自己太多壓力、每天活在滿滿的焦慮不安中，就怕這些壓力與負面情緒造成的後果，成了癌細胞推手。那該如何紓解壓力才不傷身？身為癌症專家，謝佳訓醫師以多年經驗給大家幾個建議，和這些「情緒毒素」斷捨離。
1.有氧運動，促進分泌腦內啡、抗癌又會瘦
腦內啡是我們人體會分泌的一種荷爾蒙，作用在於減輕壓力、調節緊張情緒、讓人感覺快樂不憂鬱、緩解疼痛感，因此又被稱為大腦的天然止痛藥。根據國內外相關研究，適度運動可促進腦內啡生成，有助於抵抗壓力，形成良性循環，並使大腦保持最佳狀態。
謝佳訓醫師表示，以分泌腦內啡的功效來說，特別推薦「有氧運動」效果比無氧運動更好！不妨從簡單的走路、散步、瑜伽開始著手，就算每天半小時的健走也可以，都有助於增加腦內啡分泌，減少罹癌風險。 （編輯推薦：走路是最好運動！健康10走法(上) 燃脂強肌力、操練腹肌人魚線）
高品質睡眠，有益於降低癌症、代謝症候群風險！下一頁3個實用建議分享給你
