「每日1萬步，健康有保固！」簡文仁治療師擁有超過30年的豐富經驗，協助病人改善身體酸痛問題，他也理出一套獨家的「健康十走法」，結合全身各部位肌肉，教大家邊走邊做操，讓健走效果再放大，甩開肥肉救痠痛，還能練出腹肌、馬甲線！ （編輯推薦：走對治病、走錯傷膝一身病！5種校正運動讓走路效果加倍好）
每個人都有自己的走路節奏，但姿勢不見得正確，簡文仁治療師建議，先從抬頭挺胸開始做起，提升自己的自信，活力自然就會來，以下5個動作，教大家邊走邊訓練臀部以上的肌肉，大家可依照當下的周遭環境，選擇適合的方式走路。 （編輯推薦：走路快的人死亡率低2成！3組下半身肌力運動，不深蹲照樣練腿力）
一、抬頭走：肩頸痠痛不再來
- 步驟：頭抬挺胸向前走
- 功效：走路時抬起頭來，除了能調整肩頸姿勢，還能讓自己看起來更有自信，顯得心情好，可減緩肩頸痠痛的症狀。
- 注意事項：避免在下樓梯時做，以安全為優先。
二、敞胸走：雙臂不漏氣、背肌再升級
- 步驟：將雙手以擴胸的姿勢向外敞開，同時以自身的走路節奏向前走，雙臂前後開合擺動。
- 功效：強化雙臂的肌力、訓練背部肌肉、預防肩夾擠症候群。
三、扭腰走：馬甲線、人魚線輕鬆練
- 步驟：走路的同時，雙手抬起平行地面，雙手往右轉，腰部跟著往右轉，同時左腳抬起，右腳在下，接著再將雙手往左轉，同時右腳抬起，左腳在下，綜合以上動作為一組，邊走邊扭腰。
- 功效：訓練腹肌、腹斜肌，長期下來可讓馬甲線、人魚線顯現。
四、摸臀走：提腰臀精神更抖擻
- 步驟：抬頭挺胸向前走，雙手同時上下來回按摩腰部到臀部。
- 功效：保健腰臀肌肉、上半身挺拔
五、敲腿走：瘦身兼甩痠痛
- 步驟：以自己習慣的節奏走路，同時用雙手敲雙腿外側的膽經處，接著換敲內側的肝經處，來回輕輕敲。
- 功效：促進血液循環、瘦大腿、緩解腿部疼痛。
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