3.清潔要事半功倍！選錯牙刷和牙線讓你「越刷越傷牙」
在牙醫師眼中，牙刷、牙線，是守護口腔健康不蛀牙的兩大王牌。不過牙刷款式百百種該怎麼選才好？黃斌洋醫師認為最NG的就是「CP值看起來最高的牙刷」，也就是看起來很大支、刷頭很大、刷毛又密又粗的款式，其實是最虧待牙齒的牙刷！
醫師提醒：「牙齒本身是一個很精細、一個很珍貴的東西。就像說你今天你的珠寶髒了，你絕對不會拿菜瓜布想要把沉積的髒污和色素去除，大家應該會非常小心的去清潔。所以選擇牙刷的時候，首先要注意到牙刷的刷頭不要太大，否則門牙刷乾淨了、小地方刷不到也沒用，尤其靠近後方的蛀牙容易越來越多。」另外，刷毛太密、太硬，就算已經放輕力道，還是很容易造成過度摩擦，需要更小心；但刷毛過軟又很容易不自覺加大力道，因此黃斌洋醫師建議挑選軟硬適中的牙刷最好。
市售牙刷刷頭還有很多不同款式，有些是給敏感性牙齒專用、有些適合矯正族群、有些建議牙周病患者選購，黃斌洋醫師認為這些牙刷各有特性與優勢，不論選擇哪一種款式都不必太過擔心，重點在於建立正確清潔觀念、按照正確刷牙步驟使用，一樣能達到有效清潔與呵護牙齒。
那電動牙刷有沒有比較好？黃斌洋醫師指出，對於長輩、手部動作不靈活的族群，電動牙刷確實有輔助的效果，但前提是刷牙的動作是正確的，才能真正放大優點。萬一刷牙的動作根本是錯誤的，拿牙刷像在用「鋸子」傷害牙齒，使用電動牙刷簡直像在用「電鋸」！不管有沒有選擇電動牙刷，還是強調用對角度、用對方式、力道適中。
最後則是牙縫清潔，需要一顆一顆牙齒清潔牙縫。那麼牙線、牙間刷、牙線棒、牙籤該怎麼選？黃斌洋醫師分析，因為牙縫不是完全直線，因此能夠沿著牙縫完整清潔的牙線、比只能清潔單一個點的牙間刷更具優勢，「而且牙間刷還有大小尺寸、含蠟不含蠟，如果真的要用的話可以諮詢你的牙醫師，醫師會建議你怎麼刷比較好。」最後，牙線棒、牙籤則因清潔效果不彰，並不是很推薦作為清潔工具。
蛀牙能自癒？牙醫曝每天3分鐘能逆轉爛牙！
如果都有乖乖清潔牙齒，蛀牙到底會不會自己好？這得看是在哪一個狀態，但很可惜的是，大多數的情況下，蛀牙是沒有辦法自己痊癒的。
如果蛀牙狀態還在「淺表的脫鈣」，代表是很初期的蛀牙、幾乎才剛形成，這時候透過正確潔牙、打造更健康的口腔環境，確實有機會斬斷後續繼續蛀牙、惡化的可能。黃斌洋醫師坦言，能夠逆轉蛀牙的前提是「才剛開始脫鈣」，如果是已經蛀進去裡面，很可惜並沒有辦法靠刷牙逆轉！「頂多是讓它比較不要那麼痛、不要惡化而已。」無論如何醫師仍強調，所謂預防勝於治療，如果能夠做到完整清潔，每天花3分鐘用心善待牙齒、保持正確潔牙習慣，就有望一輩子遠離蛀牙的發生！
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