從4種臉部徵兆看內臟警訊
臉色如同內臟的一面鏡，臟腑功能有問題，臉色就會粗糙無光。林巧薇中醫師指出，臉色大致分為白、黃、黑、紅四種表徵，分別代表體內器官發出的警訊：
臉色泛白、發青：
好發於久病、氣血虛弱之人，若有手腳冰冷的症狀，代表體內陽氣不足，無力將氣血推動至末梢神經，四肢無法獲得充足的氣血，導致熱量不足而冰冷。
臉色萎黃、泛橘：
經常表現於疲勞之人，可能有血虛、貧血問題，同時也代表體質偏濕熱，比較常見的疾病如肝炎。
臉色暗沉、黑眼圈：
身體呈氣滯血瘀的狀態，代表體內血液循環不佳，血液含氧量不足，或末梢組織灌流不順，導致臉色缺乏血色、暗沉無光，這類的女性群族通常有經痛、手腳冰冷等問題。
臉色泛紅：
好發於燥熱體質之人，例如長期熬夜或酒糟肌膚者，因體內有過多的熱氣堆積，無法正常排出，導致顏面紅潮。
「適時調整作息，多補充水分可以改善燥熱體質。」林巧薇中醫師指出，經常熬夜是形成燥熱體質最常見的原因，台灣大部分年輕人都有一點燥熱體質，若平時有口乾舌燥、嘴破、口臭、便秘、失眠等症狀，可能是身體有陰虛火旺的情況，這時應該調整生活習慣，才能讓身體回到平衡狀態。
容光煥發靠睡眠！把握最佳黃金入睡期
「黃皮膚略透出紅潤感，是黃種人最理想的臉色狀態。」林巧薇中醫師說明，養成健康臉色先從睡眠做起，以中醫來說，睡眠是升陽氣，調理生理契機的關鍵時刻，最佳入睡時間是晚上11點，最晚也應在凌晨1點入睡。
激烈運動更氣虛！1公式掌握運動正確節奏
臉色好壞跟氣血循環息息相關，林巧薇中醫師指出，運動可促進血液循環，是調理氣血的好方法，運動的最佳頻率為每週3至4天，每次30至40分鐘，每一次運動結束後，休息1天尤佳，若沒有適當讓肌肉休息，反而會降低運動效能。 （編輯推薦：愛運動的人也心肌梗塞？心臟保養自救大解密，分辨心痛3種症狀！）
運動並非強度越高效果越好，林巧薇中醫師說明，就有氧運動而言，微微冒汗又能保有一點餘力即可，不建議做到大汗直流，反而會耗氣傷筋，甚至會養成陽虛體質；另外，女性族群的骨盆血液循環特別重要，顧好骨盆有助於臉色紅潤透光，而瑜伽就有促進骨盆血液循環的效果，即使月經期間也能做。
若有減重需求，至少要維持一定的心跳數，並且持續運動30至40分鐘，才能啟動身體的燃脂機制，而每個人適合的燃脂心跳數不同，林巧薇中醫師建議，可參考以下公式找出適宜的運動強度：220-(年齡)x0.6~0.7=燃脂心跳率
用吃來補氣！中醫師最愛2道私房料理
當臟腑功能失調，飲食調理也是關鍵。依照不能臉色狀態，林巧薇中醫師分別建議適宜的飲食：
臉色泛白、發青、萎黃、泛橘：
久病之人或缺乏血色的人，建議攝取含鐵量高、有助於造血的食物，例如牛肉、豬肝、菠菜，如果喜歡甜品，可適量喝桂圓紅棗茶；比較怕冷的人，建議可吃羊肉爐，食材可放入生薑、肉桂、蔥、蒜、八角等溫補的藥材或香料。
臉色暗沉、黑眼圈：
有嚴重經痛、手腳冰冷、易焦慮或工作壓力大的人，適合攝取有活血化瘀效果的食材，例如山楂玫瑰茶；也可多攝取修補血管、清血效果的食材，例如蓮藕。
臉色泛紅：
應避免蔥、薑、蒜、花椒、八角、肉桂等會引發燥熱的食材。
以中醫觀點來說，心其華在面，意即心臟、大腦功能是否健康可從臉色觀察，林巧薇中醫師說明，若心臟循環不佳，打出的血液不足，可能會造成臉色泛白、萎黃，若血液含氧量不足，加上有氣滯血瘀狀況，臉色會偏暗沉，簡而言之，各種臉色問題，與血液循環好壞息息相關。她建議，攝取色紫或色紅的食物，這類食物有助於身體血液循環，進而改善臉色不佳的狀態，例如紫米桂圓紅棗湯。
紫米桂圓紅棗湯食譜：
- 紫米50~100克
- 枸杞5~10克
- 桂圓（龍眼肉）10~15顆
- 紅棗5-10顆（需切開）
山楂玫瑰茶食譜：
- 山楂30~40克
- 玫瑰依照個人喜好加入
8穴位按摩改善氣色又能瘦小臉
臉色充滿元氣，可透過穴位按摩促進血液循環，林巧薇中醫師建議，時間有餘時，可隨時按壓或以滾輪輕推特定穴位，改善臉部暗沈、水腫等狀況，建議可從面部的6個穴位，及腿部2穴位來著手：
- 承泣穴、四白穴：位於眼眶骨下方，屬於胃經的穴道，因胃經循行使於鼻子側邊，主要掌管消化系統，能改善黑眼圈、血液循環不佳問題。
- 巨髎穴：位於鼻尖切線與瞳孔垂直向下的交界處，促進血液循環、助代謝。
- 顴髎穴：位於鼻尖切線與眼外角的交界處，促進血液循環、助代謝。
- 承漿穴：位於嘴唇嚇得正中凹陷處，可改善顏面浮腫、美化臉部線條、治療口歪等效果。
- 頰車穴：位於牙齒咬合時雙頰隆起處，可改善臉頰鬆弛、修飾臉型。
- 足三里穴：位於膝蓋外側下方3吋凹陷之處（約3根手指寬），屬胃經重要穴位，可有效調節脾胃功能，鞏固全身氣血循環。
- 三陰交穴：位於腳踝內側3吋上方之處，屬婦科要穴，也是胃經、脾經與肝經的交會點，有改善虛寒、貧血、化瘀等功效。
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