舉例來說，氣虛的人容易疲倦，這是因為身體的動能（氣）不夠；血虛的人容易頭暈，臉色容易萎黃，嚴重甚至會貧血，則是因為濡養身體的養分（血）不夠。而「血為氣之母，氣為血之帥」，氣血關係密切，氣血虛也會互相影響，氣虛久了會血虛，反之亦然。
至於陰虛、陽虛，「陰虛可說是血虛的進階版，整個人就像枯萎的稻草，皮膚、頭髮比較乾燥，經常口乾舌燥，還可能有陰虛內熱的情況；陽虛則是相當於氣虛的最嚴重等級，由於身體修復的動能完全不夠，陽虛的人往往非常怕冷，蒼白虛弱」。
體虛和慢性發炎有關嗎？
兩者可以互相為因、也互相為果！體虛可能造成慢性發炎，例如飲食失調、熬夜等生活習慣，使得身體缺乏營養跟休息的補養，久了身體無法自我修復，就會造成慢性發炎。 （編輯推薦：撲滅慢性發炎的火源！3分鐘「洛桑瘋」健心、養肺、消水腫）
而慢性發炎也可能造成體虛，當體內慢性發炎損害血管和內臟器官，經常導致循環不良、代謝功能退化，身體得不到養分和氧氣的補給，也會造成體虛、自我修復力低落。
- 體虛和心血管疾病：「有些人飲食習慣不良，經常大魚大肉，造成脾胃代謝功能退化，導致身體的瘀象逐漸嚴重，身體就會呈現『虛』的狀態，沒有辦法自我修復而導致慢性發炎」，長期慢性發炎會破壞血管內皮組織，使血管發炎、硬化阻塞，久了就可能引發心血管疾病。
- 體虛和癌症：人體平均有數十兆個細胞，基於細胞突變有一定的機率，體內每天都會產生數千個癌細胞；若正氣充足、免疫系統正常運作，就能清除癌細胞，預防癌症的發生；如果正氣不夠，身體無法自我修復，再加上外來因素不斷刺激，就可能導致癌症的發生。
補體虛5大基本功：吃得對、睡得好、深呼吸、接地氣、曬太陽
關於補體虛的基本功，「我覺得最根本是要先睡得好，身體修復時要休息，飲食要少吃容易讓身體發炎的食物，還有就是適度活動身體」，陳曉萱中醫師建議，多走出戶外踏青，在開放的大自然裡面可以接地氣、練習腹式呼吸，也可以曬太陽補充能量。
她也指出，充足的睡眠、正確的飲食、適度的運動，三者可說是相輔相成，不僅都具有抗發炎的作用，可以為體內消炎，避免消耗正氣（身體自我修復的能量），還能為身體補充適當的營養跟能量，促進循環跟代謝的通暢，提升身體自我修復的能力。
1.吃得對
很多民眾自覺體虛，就想知道該吃什麼補身體。不過，陳曉萱中醫師強調，不是只有「多吃」很重要，「不吃」也一樣重要，懂得挑選身體需要的飲食，打造出乾淨的體質，身體的免疫力、自我修復能力才能順利運作，足以應對任何疾病。
哪些食物不建議吃？「最好盡可能避免反式脂肪、過多的飽和脂肪，少吃高溫烹調的烤炸食物、太甜的食物，還有不要過度攝取酒精或吸菸。吃是每天很重要的一件事情，前面提到的這些讓身體氧化，引起體內慢性發炎，久了會造成瘀象，身體末梢供應不足，就會體虛」。
哪些食物要多吃？陳曉萱提到，她一向鼓勵吃地中海式飲食，「好的油脂很重要，例如橄欖油含有Omega-9脂肪酸，鮭魚富含Omega-3脂肪酸，都有抗發炎效果；蔬菜攝取量也要足夠，蔬菜的維生素、植化素等成分有助於抗發炎，膳食纖維還能幫助排出體內的廢物」。
若想要進一步補養身體的免疫力、自我修復能力，平時可以採取煲湯食療的方式。像是雞肉補中益氣，可以加上薑片燉成湯，或是加入手邊有的食材，例如蔥、洋蔥、香菇、牛蒡等，不需要加調味料就很美味營養。如果沒時間或不會下廚，也可以喝薑茶。
2.睡得好
睡眠期間看似什麼事都沒發生，實際上卻是體內進行修復的重要時間，因此睡眠一定要充足。而依據中醫理論，每天最晚11點一定要睡覺，因為晚上11點到凌晨1點是膽經活躍時期，凌晨1點到3點是肝經活躍時期，晚上11點前入睡能養肝護膽，幫助身體修復及排毒。
對於習慣熬夜的人，「熬夜很傷氣、很傷本，我們體內的生理時鐘是跟著太陽走的，如果長期熬夜、日夜顛倒，身體會比較容易疲倦」，陳曉萱中醫師建議，如果只是想在睡前有一些自己的時間，可以安排在睡前一小時，不要因為捨不得睡而欠下睡眠債。
對於經常失眠、睡不好的人，無論是白天活動量不足，或是壓力導致身心緊繃，陳曉萱推薦，透過散步、陰瑜伽、泡澡或泡腳等方式，都能達到改善睡眠的效果。
3.深呼吸、接地氣、曬太陽
無論是哪一種體虛，都要練呼吸。陳曉萱解釋，「因為體虛的人，經常是能量不足的，經由腹式呼吸，可以帶動深層細胞的供氧量，還可以調節自律神經，讓身體回復平衡，也有幫助放鬆的效果，既能改善睡眠、紓解壓力，也能提升身體的自我修復能力」。
她也建議，腹式呼吸不見得只能在家練習，「常去戶外登山或踏青，有助於放鬆身心靈，吸收大自然的好的空氣，找個穩定安全的地方站好，就可以開始練習腹式呼吸」，如果是比較乾淨的土地、有太陽的地方，不妨打赤腳踩在地面上「接地氣」，充實體內的能量。
若同時想要活動一下身體，做伸展操也是不錯的選擇，「中醫認為『不通則痛』，要是經常腰痠背痛，代表體內可能有瘀象，容易造成發炎，而在戶外空氣比較充足的地方做伸展操，可以藉由鬆開身體，把不通的地方打通，讓身體有更好的修復狀態」。
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