靜脈曲張如何預防？日常保養方式攻略
有句話說預防勝於治療，想要預防靜脈曲張，就要設法減少下肢血流的壓力，讓血液不會堆積在下半身。袁于婷醫師教大家幾項日常生活就能做的保養方法：
1. 穿彈性襪：
穿彈性襪是預防、保養靜脈曲張的重要方法，而且除非有血管動脈問題、腿部明顯傷口，基本上大家都能穿。袁于婷醫師強調，如果已經有靜脈曲張問題或是想要預防，千萬不能偷懶不穿彈性襪！而且要選擇合格、醫療等級的彈性襪，因為彈性襪必須是漸進式加壓，腳踝壓力最大、並向上遞減，把血液慢慢上推，「絕對不是穿很緊的襪子就是彈性襪，我遇過病患穿了很緊的襪子，反而靜脈曲張更嚴重了。」
2. 腳部運動：
- 抬腿：將腿抬到比心臟高，可以協助血液流回心臟。不過袁于婷醫師提醒，抬腿也不能太久，由於抬腿只是幫助靜脈將血液送回心臟，但是我們的動脈仍需運送血到腳上，抬腿太久腳可能會發麻，因此一次大概10～15分鐘、一天做三到四次即可。
- 5分鐘小運動，幫助血液回流：只要透過一些小運動，例如簡單的走走路，讓腿上的肌肉能夠收縮、放鬆，就能推擠血液回流。例如坐在辦公椅上，讓腳踝轉一轉、舒張、伸展，或是抬膝、讓腳上下動一動；也可以趁去茶水間時，抬一抬、拉一下腿，或把腳頂在牆上，伸展小腿肚，一方面拉筋，一方面也讓肌肉可以運動。
3. 改善飲食習慣：
袁于婷醫師說明，常常吃外食容易導致油、鹽攝取過多，然而鹽分會導致血液滯留，血液水分過多，就可能增加血管負擔。所以清淡飲食，少攝取重鹹食物，也對預防靜脈曲張有幫助。
按摩、泡腳可以改善靜脈曲張嗎？
大家常認為透過按摩、泡腳，也能促進腳部的血液循環，改善靜脈曲張？袁于婷醫師說明，按摩、泡腳的確可以改善循環，不過這是在循環系統健全的前提之下。當腿部發生靜脈曲張，血管內部的結構已經損壞，這時再去按摩、泡腳，對於改善血管健康其實已經沒有幫助。
他也提醒，靜脈曲張患者仍然可以進行按摩、泡腳，不過在按摩時須注意，不要用力推壓凸出的血管、蜘蛛絲，否則可能導致血管破裂，產生皮下瘀血；泡腳時則要小心溫度不要太高、時間不要太長，因為泡腳會讓血管放鬆，血管內流入更多血液，當站起來時，就會有更多血液下沉、堆積在下肢。另外，如果是腳上已經出現傷口、血栓的患者，則建議完全不要泡腳。
靜脈曲張放任不管，可能心臟衰竭、引發發肺栓塞，甚至要截肢？
既然靜脈曲張代表血管出問題，一旦到了最嚴重的地步，據說會引起肺栓塞、心臟衰竭⋯真有那麼嚴重嗎？袁于婷醫師說明，心臟就像是一個幫浦，讓血液可以循環全身，如果心臟發生衰竭，讓腳部的血液回不去，就可能產生腫脹、靜脈曲張，因此有些人將腳稱為「第二心臟」，藉由腳部看出心臟的健康程度。不過他也提醒，並不是所有的靜脈曲張都是心臟衰竭造成，兩者因果不能互相顛倒。
不過，即使不是心臟問題引發的靜脈曲張，若長期放著不管仍然會產生危險。袁于婷醫師解釋，當血液回流不好時會產生靜脈高壓，讓腳上的血管長期處於積血、發炎狀態，甚至出現血塊、血栓。當這些血塊一不小心進入循環系統，隨著血液進入心臟、再進到肺部，就可能產生肺栓塞、急性右心衰竭、呼吸衰竭等，造成生命危險。
袁于婷醫師也提到，許多靜脈曲張病患擔心面臨截肢，不過相較急性、造成組織快速壞死的動脈疾病，靜脈疾病通常進程緩慢，會出現長期、反覆發炎的狀況，導致腳部皮膚逐漸角化、變硬、變黑、傷口不易癒合。不過只要及早發現、就醫，就能減緩惡化速度，其實不會到需截肢。因此醫師提醒，大家不需要自己嚇自己、過度擔心，不過也不可以輕忽靜脈曲張的嚴重性，從日常的保養、預防開始做起，就是最好的治療方法！
看了這篇文章的人，也看了...
