不過，褐色脂肪通常只出現在嬰兒身上，隨著年齡增長，因為能自行調節體溫而逐漸減少。擔任多位奧運選手、知名藝人的超人氣私人健身教練高橋義人表示，成人後數量只剩下原先的40％不到，若能好好活化褐色脂肪、避免其消失，
打造痩體質
的最佳捷徑在眼前豁然開朗！《2階段伸展操這樣做》
東京大學研究所綜合文化研究科博士長田洋輔以及健身教練山坂元一表示，這個動作從腰部開始放鬆，同時能夠鍛鍊腹斜肌、腹直肌以及腹橫肌，重點是從骨盤、肩胛骨分別有意識的活動。
活動肩胛骨能促進褐色脂肪細胞燃脂，幫助瘦身，此外還能幫助提高背部的血液循環，改善因為肌肉僵硬而造成的肩頸痠痛以及頭痛。而活動骨盤，也有助於促進下半身血液循環，並且能幫助改善婦科方面的問題。
第一步，四肢著地，手腕和膝蓋作出90度直角，讓兩邊肩胛骨靠近，骨盤下壓，背部盡量反折，維持15秒。
第二步，肩胛骨繼續靠近，背部水平打直，一邊吐氣，一邊縮小腹，將骨盤往上提。
第三步，先輕輕吸氣，吐氣時打開肩胛骨，讓背部拱起呈圓形，更進一步抬起腹部，骨盤往後。自然呼吸保持動作15秒。
【
