耳石脫落為何發生、如何自救？半翻筋斗復位法改善
不過為什麼耳石會脫落？除了可能因為撞擊而脫落，事實上大多沒有原因。並且，這類的頭昏通常是急性發作，在睜眼時會感覺天旋地轉，病患只能閉眼、頭不動、甚至要坐下或躺下不動，才會比較舒服，只要一動就會誘發嚴重暈眩。
【耳石脫落的「暈」通常有3個徵兆】
- 急性發作
- 一睜眼、一移動就天旋地轉
- 只有閉眼、頭不動、甚至躺下不動才能稍微緩解
至於耳石脫落的好發族群，林浚仁醫師分析，通常是女性族群居多，另外也常見於年齡稍長的族群，還有像是糖尿病、維生素D缺乏的人，都有較高機率是耳石脫落症患者。
當然大家也會好奇，既然耳石會脫落，那總有「復位」的方法吧？林浚仁醫師解答，確實有「耳石復位術」用以治療，但通常一般民眾自行操作，很容易因為操作不當而更加不舒服，建議要由專業醫師來治療。不過醫師推薦，要是真的暈眩到受不了，可以用一招半翻筋斗復位法來自救，有助於緩解不適感。
- 跪在床上，快速舉頭，臉向上直視天花板
- 將頭向下頂著床鋪成翻筋斗姿勢，保持此姿勢勿移動直到暈眩結束
- 將頭緩緩轉向覺得暈的方向那側，保持此姿勢勿移動直到暈眩結束
- 將頭抬起至肩膀高度，頭維持在覺得暈的方向那側
除了耳石脫落，頭暈還可能是這些因素造成
有些人有低血壓或低血糖，通常在改變姿勢、突然站起來時容易頭昏、感覺眼前一片黑，這是因為當我們直立起身時，血液往下肢大量運送，導致腦部血液不夠而產生所謂的直立式／姿勢型頭昏。
另外，平常壓力大也會讓人頭昏眼花。「如果病患沒有明顯暈眩感、檢查也無異狀，要小心可能是壓力的關係造成頭暈。」通常這種頭暈是持續姿勢性知覺頭暈（Persistent Postural Perceptual Dizziness, 簡稱PPPD）。而主要會因為情緒、壓力、睡眠而發生，大多是易操煩、焦慮的人常見此症狀。醫師建議，這類頭暈患者，要找到壓力來源、適度運動舒壓、改善睡眠、靜坐冥想等方式，有助於改善。
看了這篇文章的人，也看了...
