血壓高、失眠竟是鎂不足，7症狀是警訊
隨著年紀增長，許多人開始會注意鈣質的補充，歐瀚文醫師表示，通常會建議鈣要跟鎂一起補充，才可以幫助身體作用，防止骨質流失。而鎂在我們身體中也跟神經傳導、肌肉收縮及放鬆有關。
歐瀚文醫師表示，如果有以下7種症狀，很可能代表身體缺鎂，應該要留意：
- 肌肉容易痠痛
- 不時容易抽筋：半夜睡覺、運動時容易抽筋。
- 腸胃不好：容易拉肚子、便祕等。
- 身體過於疲勞
- 情緒、精神狀況不佳：心情容易感到焦躁、煩悶。
- 睡眠品質差：容易淺眠、失眠。
- 心血管疾病：可能有心悸、心律不整等症狀。
如果時常有偏頭痛、失眠、常抽筋，以及肌肉痠痛等困擾，如果調整生活作息後，都沒有改善，或是找不出一些病症，就可能要注意一下身體是不是有缺乏鎂的狀況。
歐瀚文醫師也提醒，目前可以透過抽血的方式，來檢驗自己身體裡的鈣、鎂是否充足。而鎂通常在紅血球細胞中，所以抽血前也可以與醫事人員告知，要抽紅血球裡面的鎂。
缺鎂很傷血管！補鎂還能降血壓
醫師表示，鎂、鈣、鉀等營養素都跟心臟的傳導有關連，會影響心臟收縮、心跳快慢等。如果身體鎂不夠多，心臟收縮的力量就會受到一些干擾。而近幾年研究也發現，鎂與血管的放鬆能力也有關，如果血管比較緊縮，就會導致血壓偏高。在補充足夠鎂的情況下，就能幫助血管放鬆，血壓也就會跟著降低。
歐瀚文醫師在臨床上也遇過一些病患，因為身體的鎂不夠，高血壓的藥物一直追加，血壓卻遲遲不降的狀況。後來透過飲食觀察、抽血後，發現是鎂不夠所導致。最後補充足夠的鎂後，血壓反而就降下來了。
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