暑濕纏身卡痰、虛胖，5症狀快速辨別！
夏天是特別容易「濕熱」的季節，因為濕氣遇到暑熱，如同一攤水遇到熱會發臭、發黏，身體同樣會感到特別黏、悶，以及熱脹等不適的感覺，褚柏菁中醫師指出，如果有5種症狀，就可能是身體有暑濕的情況！
- 症狀1. 頭痛：感到又脹又悶的頭痛，有時候很像快要爆裂的感覺。
- 症狀2. 頸部緊繃
- 症狀3. 口乾舌燥
- 症狀4. 食慾不振、噁心：吃不下飯，就算吃了也會覺得噁心、想吐。
- 症狀5. 想吃冰、甜食物：吃冰品、喝冰飲感到很暢快。
暑濕所導致的症狀令很多人感到困擾，再加上夏天吹冷氣，以及天氣熱會想要吃冰品，累積對脾胃的負擔，都會讓體內的除濕系統故障，導致身體濕氣瀰漫、百病叢生！ （編輯推薦：甩開痰濕、告別虛胖一身病！排毒瘦腿操消水腫、2個強心穴位防乳癌）
排體濕：選對運動才有效！祛濕暑熱喝這2種茶
運動可以幫助身體排除體濕，夏天到了，許多人會選擇游泳。不過，如果是體內濕氣重、皮膚還有濕疹的狀況，褚柏菁中醫師建議這一類體質的人，最好選擇「陸上運動」，比如走路、跑步等，運動時發汗的狀況也會比較順暢。
游泳本身在水中，處於濕氣很重、「外濕」很重的環境，同樣會影響運動時，體內的濕氣排出不會那麼順暢。此外，游泳池的水會使用消毒藥水，對於皮膚有刺激性，也可能加重濕疹的情況。
為什麼中醫師常叮嚀不要吃冰？褚柏菁中醫師舉例，當我們吃冰淇淋，從嘴巴一路到食道，雖然冰鎮的作用會讓人感到痛快，但是到了脾胃後，冰淇淋是含糖、奶油的加工食品，脾胃在消化時，反而會讓身體變熱，尤其會讓人感到口乾舌燥，還會生痰。
在意體重的人也不建議吃冰品，因為冰品、冷飲會讓血糖上升，很可能導致體重增加。如果想要止渴，還是建議喝水為主。如果大量出汗，可以喝一些電解質水，補充流汗所流失的電解質。
【2種祛濕暑熱茶飲】
如果真的很想喝茶飲，褚柏菁中醫師推薦2種茶飲，不僅消暑解渴，還能幫助排出暑熱：
- 薄荷葉水：用薄荷葉煮水，可以另外加一點檸檬片，可以幫助清熱、排除腸胃濕熱。
- 廣藿香水：2、3片廣藿香葉泡水，可以祛除我們腸胃濕熱，減緩噁心感、拉肚子的狀況。
排痰濕擁有好「孕」體質，2大NG飲食快改！
褚醫師治療過許多濕性體質的個案，每個人都有個共同點：就是愛吃冰！吃冰倒有多糟？她提到一個不孕症的故事。
一位患者來求診，褚醫師發現她每個月從排卵期到月經前，陰道都會出現白色豆腐渣分泌物，想也知道這種情況會影響夫妻「做功課」的興緻。
雖經西醫治療但仍反覆發作，診斷後這位病患是濕熱體質。再加上這位患者身材偏胖、體脂過高，又喜歡「喝冷飲甜食」，也偏好「澱粉類食物」，褚醫師評估後，決定要先從調整體質開始治療。
「這位患者覺得很奇怪，不孕症竟要先減肥？因為我請她先做168斷食，並要戒掉冰品與甜食以調整原本濕熱的體質。」褚醫師說。個案覺得很為難，她說因為辦公室常有人請喝飲料啊，不買也會有人送上門好難拒絕。
但為了能受孕只好積極起來，也戒掉早餐常吃的麵包配奶茶，以及這些濕氣重的冰品冷飲，結果2到3個月就迅速瘦了10公斤。但最棒的是陰道的念珠菌感染也好轉，不再發作，痰濕體質一改善，就像土地終於從沼澤變成利於耕種的沃土，不到一年就順利受孕。
中醫版168斷食法除體濕，注意2重點才能真正瘦
中醫師的168有什麼特別之處嗎？褚柏菁中醫師，中醫版的168斷食法，除了按照一般的168飲食作法，只要注意2個時間點，就能將減重效果最佳化，也可以有效引發身體細胞自噬反應，幫助身體代謝，還能避免累積體濕！
- 晚餐6點吃
- 晚上9點後禁食
褚柏菁中醫師把168的概念導入中醫十二經絡的思維，她建議每天晚上9點後最好不要再進食，水份的攝取也要降低，口渴時喝一小口就好，勿大量飲用。因為晚上9點到11點是「手少陽三焦經（簡稱三焦經）」運行的時間。
三焦主要影響氣的運行及水分代謝，相當於掌管人體的內分泌、荷爾蒙、神經系統，尤其在對應情緒壓力上至為重要。此時要放鬆、休養，不宜有太激烈的運動與進食。 （編輯推薦：吃早餐為什麼變胖、肚子越來越大？不吃早餐會膽結石？醫師來解答）
吃宵夜加重身體負擔，還會越來越濕！
褚醫師解釋，晚上9點後，三焦經、膽經、肝經運行要暢行無阻，當你又進食與喝大量的水，血液會到脾胃運作，大量喝水也會加重胃腸與腎的負擔。這時若又熬夜，血液又得分配至腦部。
所以像是吃宵夜、大量喝水與熬夜，都會造成體內痰濕累積，久了身體就會濕上加濕，像下一整天的雨，曬的衣服乾不了。
褚柏菁中醫師觀察到，168斷食法經過這樣的調整，能有效引發身體細胞的一些自噬反應，幫助身體代謝、減少脂肪。
居家解熱3條線刮痧法：清毒去濕、通血氣
夏天因為暑熱，體濕無法排解時，頭會常感到脹悶，脖子也會覺得很卡、緊繃。褚柏菁中醫師建議，可以在家裡刮痧，以3條路線刮除熱氣、濕氣。
- 三焦經：從耳後的「翳風穴」開始出發，以刮痧片往下刮。沿著胸鎖乳突肌往前，一直到鎖骨下的位置。刮5到6下，或看到出痧即可停止。
- 膽經：從「風池穴」開始，刮到肩膀的下緣，刮的距離也可以拉至手臂處。刮5到6下，或看到出痧即可停止。如果頭很脹，可以在風池穴的位置停留，用手按壓幾下。
- 膀胱經：從「天柱穴」開始往下刮，請避開中間脊椎的部份，往旁邊刮。若腸胃有脹悶噁心的狀況，可以再往下刮到胃的後方位置。刮5到6下，或看到出痧即可停止。
【TIP】除了用除統方式刮痧，也可以塗抹能幫助散熱的精油，如：薄荷、尤加利等。
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