每天吃水果減肥，竟反而經期不順、脂肪肝、糖尿病！
「我曾經看過同仁每天吃水果餐，而且價格還滿貴的。當我問她們為什麼這樣吃？她們說是為了減肥！」樓醫師回想當時的經驗：「但兩個月後她們就回來找我，說『大姨媽離家出走了』。」 （編輯推薦：水果會吃出脂肪肝？4個跡象代表肝太油，逆轉脂肪肝先戒了它）
想不到經期不順的原因，竟然和吃水果有關嗎？他解釋，水果大部分偏寒涼性，加上單純只有蔬菜與水果的飲食，本身就缺乏與人體免疫功能相關的「鋅」，尤其是脾虛痰濕體質的人，更容易導致免疫系統變差、三酸甘油脂堵住血管、甚至引發脂肪肝、糖尿病等慢性疾病。此外，台灣水果的甜份較高，若是家裡本身有遺傳體質，單吃水果的飲食更容易導致血糖飆高。 （編輯推薦：體溫、掌紋看癌症風險！名中醫3秘笈排寒濕，打造不罹癌體質）
我們很好奇，樓中亮醫師身形和幾年前相比簡直瘦了一大圈，平時是怎麼吃的呢？樓醫師強調：「飲食一定要均衡，不能說只吃水果、蔬菜，那是不行的。」對於想要透過飲食減重的民眾，他分享自己的習慣提供參考：「為了執行168斷食，我不吃早餐，至於中餐與晚餐，我會吃大量的蔬菜、魚、肉，如果要吃水果我一定放在中午吃，飯後只吃一點點，而且要盡量吃那些比較不甜的水果。」
2招回春瘦身操，消內臟脂肪、降三高
大家都曉得，除了皮下脂肪，內臟脂肪更會造成身體危害。樓醫師表示，可以透過簡單的瘦身操，幫自己剷除內臟脂肪。「首先兩腳打開與肩同寬，接下來踮起腳尖，同時肚子用力、核心肌群收緊。」樓醫師解釋：「接著把雙手打開，捉住腰部兩側得帶脈穴，每次抓200下，每天可以的話就做2次。」但他也補充，若是腳撐不住或是覺得累，也可以「分期」，例如早晚各做100下，或有空再做都可以。
「在中醫觀點認為，帶脈除了能夠排毒，還可以瘦身，尤其是內臟脂肪會瘦得特別快。」樓醫師更以自己舉例：「我大概做了1個月，腰圍瘦了大概將近十幾公分；過去還有患者做完後發現子宮肌瘤不見、月經變正常，就連常常發炎的地方也好了。」
對於有餘力的民眾，樓醫師還有「第二招」可以加強、補強效果。「首先找一面穩固可倚靠的牆壁，靠著牆壁蹲下，讓膝蓋呈現90度，同時膝蓋不要超過腳尖。」樓醫師補充：「若是一開始沒有力，則可以調整為75度；相反地，若覺得強度不夠，則可以改為單腳訓練。」以這樣的姿勢，每次維持1分鐘，一天則只要做3次即可，中間做完起身後則可以拉筋舒緩，休息約30~60秒後再進行下一次。
「這個動作可以訓練到大腿股四頭肌、核心肌群，同時還可以瘦小腹、消內臟脂肪，甚至有些人做了三高都下來了。」樓醫師補充，除了不論老少都可以進行，尤其是容易腰痠或感覺腿部無力的民眾，更會建議嘗試：「雖然花的時間並不多，但是很快就可以看到成效！有些年長者原本需要人扶，但做完兩個月後，就可以自己走，爬樓梯也會變得很順暢。」
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