大家每天都要走路，走路有什麼難的？你錯了，還真的很多人走錯！專長是痛源分析的劉昱呈醫師，本身也具有物理治療師的資格，他特別強調校正走路姿勢的重要，懂得遠離痛源，走路真的能治病，而且掌握好訣竅，連中風病人也能重回來時路。 （編輯推薦：走路治病的秘密功法！5招自我檢查看你姿勢對不對）
【走對治病】走路是中風最有效的復健
「人生從物理治療師轉為中醫師，要感謝我的中風病人們。」劉醫師說，他在物理治療師時對一位90歲的中風阿嬤印象深刻，在他的協助下，當初坐輪椅進醫院的老奶奶，在每天不間斷的努力訓練與家人的積極協助下，1個月後竟能自己站起來走路。
「我看過的中風病人有9成都是希望能恢復像以前一樣的走路，這是可以的，但不是一中風就要他們趕快去走路，而是要有方法循序漸進的建立張力。」劉醫師說，「走路」對於中風復健的效果是毫無疑問的，在全身關節保持穩定的狀況下，直接讓中風患者不斷練習走路，功能的回復會相當快速。
在他的經驗中還有3個加分條件，一是要夠「新鮮」，剛中風時能越早接受中醫或復健治療越好。第二是要有求生意志。有很多病人中風後心情低落，完全對人生失去信心，沒有復健的意願，別人也很難幫助他重新再站起來。第三是病人處於清醒狀態，且能理解需要如何發力。「每一位病患至少得花40分鐘指導，回家後還要勤加練習，才能有機會再自由行動。所以不要小看走路，對許多失去行動能力的人來說，是很美好的事。」 （編輯推薦：頭暈、麻痺、走路不穩...忽略這些症狀，中風機率增5成｜林志豪醫師｜健康連線）
【走錯一身病】地雷1：舟狀骨凸出，走路越走越痛
劉醫師提到一位走路會痛的個案，她的腳掌舟狀骨明顯凸出一塊。「一般人看她走路很正常，沒什麼大問題。但她凸出的舟狀骨，有些醫師認為必須透過手術切除解決，病患因為擔心所以來詢問其它可能。」於是劉醫師請她錄一段走路時會痛的影片，正面、背面都要。像打擊犯罪一樣的仔細看，反覆觀察走路的影片，在7秒的步態中找到問題。「她走路時的腳掌壓力沒有平均釋放。」這樣也看得出來？劉醫師點頭，他脫下鞋子說明正確的姿勢。
現代人久坐的習慣，造成許多該穩定身體的肌群逐漸「失憶」，以至於末端小肌肉用得太多，長期下來這些小肌肉把骨架拉歪，走路姿勢長期壓迫到腳掌。病患耐心接受劉醫師的動作指導後，改用正確的方式走路並同時訓練臀中肌。3個月疼痛隨著凸起的骨頭漸漸消失了！
【走錯一身病】地雷2：膝蓋會痛？走1萬步卻都走錯，等於傷害腳1萬次
有些人天天走路，聽起來很健康，但走到後來變成膝關節炎。劉醫師說，追溯源頭才發現，由於身體許多關節，已經處在不平衡的狀態，若以錯誤的關節位置不斷行走，這些體重加上肌肉用力的力量，會加諸於任何一個關節或者組織上。所以步數不是重點，而是當你走路時不舒服就要請專業評估，因為姿勢不正確，走越多、磨損更多、傷害越多。（編輯推薦： 一走路就喘吁吁？躺、坐、站都能練，打開前胸、倍增心肺功能）
【走錯一身病】地雷3：常不自覺頭痛？從你走路的樣子找端倪
劉醫師指出，走路時如果頭部無法穩定在中線、耳垂離肩膀太遠（例如頭往前傾，或走路時搖擺太過），肩膀就會用力去勒住脖子像勒馬一樣，太緊就會產生疼痛，這有可能是常常莫名其妙頭痛的原因之一。這種情況就要藉由指導、訓練或放鬆，讓關節恢復到正確的位置來改善。
而平時走路的改善方法，是想像頭頂有一條線，垂直往天空上下拉長，並盡量將耳對準肩膀不要離太遠。
【走錯一身病】地雷4：靠腰走路難怪腰痠背痛
醫師發現，有些人走路時臀部沒有在出力、也沒有單腳支撐的能力，反而都是用背部去擺動、用下背發力方式帶動行走，難怪會有嚴重腰痛問題。像這種情形就需要把身體肌群的支撐能力訓練好，每天都練習放鬆與收緊、單腳支撐穩定身體，有助於喚醒原有的功能與力量。
該怎麼透過簡單的運動，讓肌肉正確發力、骨盆足弓變穩定，遠離一身痛？下一頁有醫師教學的練習步驟可以對照影片喔！
