所有東方身體修鍊，最終都是鍊心
蔡璧名的父親是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子、當代著名太極拳宗師。她深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶，進而研究莊子之道，強化心身、走出癌症。她和我們分享，甚至還有學生藉此走出憂鬱。
蔡璧名的一位學生因為被高中生活影響，心裡藏著的秘密讓他千瘡百孔，連上課都無法抬頭挺胸，自從實踐《莊子》的緣督以為經，每天5分鐘以上的「神凝」、下工夫在鍊功上，後來很驚奇地發現，曾經很痛苦的事情再也不痛苦、心情也明亮了起來；也有重度憂鬱的學生經過穴道導引，從醫生診斷不能上課，只花了一年的時間就全面復學。
不少人透過蔡璧名的書或教學影片跟著練習，發現穴道導引絕不只是練身體而已。種種案例都間接證明，身體的修鍊真真實實影響心情。蔡璧名分享，研究東方修行的日本知名學者湯淺泰雄認為，所有的東方身體修鍊，最終都達到「心靈」的目的。包括當代的肌筋膜理論也說，心情不好導致姿勢不佳，更影響到肌筋膜緊張，反之，肌筋膜放鬆後，姿勢能調整好，心情也能變得爽朗。
穴道導引動作示範
我們總是花許多時間來梳理髮型、打扮容貌，蔡璧名卻說，其實全身上下最辛苦的部位是「腳掌」，因為雙腳頻繁地和大地接觸，更有足少陰腎經、很多重要穴位，如果能夠勤加保養這些經絡穴道，能夠影響到我們的青春與衰老、四肢力量夠不夠、排便是否順暢、腰腿會不會痠，甚至你的心情好不好、會不會容易口渴，都能透過簡單的幾個動作來得到改善！
青春踝給我之一：活絡腎氣，強化青春之源
- 將左腳的照海穴和丘墟穴所在部位的肌肉，朝遠離腳踝中心方向，一起用力外擴，兩個穴道好像往相反的方向不斷地拉開彼此的距離，然後一起放鬆，完成後換腳。（右腳操作步驟和左腳相同）
- 接著將左腳的照海穴和丘墟穴所在部位的肌肉，往腳踝中心方向，一起用力往內收緊，兩個穴道好像不斷地靠近彼此，然後一起放鬆，完成後換腳。（右腳操作步驟和左腳相同）
- 重複1至2步驟，共作三回。
- 將雙腳的照海穴和丘墟穴所在部位的肌肉，朝遠離腳踝中心方向，同時用力往外擴，然後同時放鬆。
- 將雙腳的照海穴和丘墟穴所在部位的肌肉，朝腳踝中心方向，同時用力往內收緊，然後同時放鬆。
- 重複4至5步驟，共作三回。（操作時間合計約需40～50秒）
小提示：記得將收緊與外擴的力度分成低、中、高三段漸次繃緊；然後再用高、中、低的力度漸次放鬆。繃緊與放鬆所花費的時間長度約三比一，假如繃緊的時間為3秒，那放鬆就花1秒的時間。
青春踝給我之二：增強腎經氣血，提高骨質密度
- 按理想的站姿站好。
- 把重心放在右腳，左腳保持腳尖著地，同時收緊左腳照海穴和丘墟穴所在部位的肌肉。
- 以腳尖為軸，逆時針轉動腳踝五圈，再順時針五圈。
- 換重心在左腳，右腳腳尖著地，重複以上步驟。
- 左腳加右腳為一回，共作三回。（時間約需1分～1分10秒）
小提示：
- 旋轉腳踝時留意保持腳尖著地，腳尖離地較容易受傷。
- 動作熟練後可將照海穴及丘墟穴所在部位的肌肉收得更緊，在用力收緊的狀況下旋轉腳踝，效果更好。
髖運亨通：活絡肝經與胃經的髖關節導引
《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》一書說明，髖關節附近主要有肝經及胃經通過，多活絡並放鬆髖關節，能夠提升肝臟與腸胃的功能；特別注意練習時必須放鬆，因為髖關節是很難放鬆的，在可以站穩的前提下，盡可能放鬆身體尤其是髖關節處去完成動作。讓髖關節輕鬆靈活，肝經、胃經的氣血，才不至於因過度緊張而瘀滯。
- 找一個足夠寬敞的位置，按理想的站姿站好。
- 把重心放在右腳，左腳稍稍抬起離地。
- 左腳往前伸，再往左伸，再往後伸，依前→左→後的順序畫一個半圓，連續作三次；換成後→左→前，一樣的方式畫半圓，連續作三次。
- 右腳如同左腳步驟，依前→右→後的順序畫一個半圓，連續作三次；換成後→右→前，一樣的方式畫半圓，連續作三次。
- 以上為一回，可作三至五回。（操作時間合計約需一分～一分四十秒）
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