「過去我總是跟病人說你應該要怎樣，但現在我也比較能夠靜下來聽病人描述，不管是半小時或一小時，而我只是靜靜地聽。」洛桑加參醫師補充：「在過程中，病人會因為能夠講出心裡的東西，獲得療癒的效果，同時自己的心也會比較自在，跟人的關係也會更緊密。」藉由如此，他也了解靜下心來減少怨氣，是需要練習的。
對於夫妻經常出現爭吵，洛桑加參醫師也建議可以放大對方的優點：「如果這麼做，就算對方在罵你，也會像是疼愛你一樣，只要做到這個程度就代表已經是高手了。」 （編輯推薦：這些原因讓便祕總纏上女生！揮別便祕、痔瘡必知4要點）
瑜伽呼吸法，排出肺部濁氣
除了改變自己心態、避免怨氣堆積，洛桑加參醫師也建議民眾可以透過瑜伽排出體內的濁氣「就醫學上來說，是排除左肺及右肺的濁氣，但以西藏的說法，則會稱為是『大手印』。」洛桑加參醫師解釋，在瑜伽開始時，必須將左手舉起，並且在大拇指按住小指根部後，將其他四指握起：「這個地方稱為『擲火點』，和我們發脾氣有關，在按住之後就把手放在肋緣下方。」
這樣的動作不論是坐姿或站姿都可以進行，而在左手姿勢完成後，就可以將右手肘放在左拳頭上，以右手食指壓住左鼻孔，並且只用右鼻孔吸氣吸到飽。「你會感覺好像吸到白色的光，進到右肺，同時肚子會鼓出來。」洛桑加參醫師解釋：「在吸飽時必須停頓數4秒鐘，接著再用右鼻孔把氣慢慢吐氣，並且想像有黑色的東西一起排出。」
「在過程中會感覺到橫隔膜在動，而肺部也在被淨化。」洛桑加參醫師說明，當右邊做完要換左邊時，只要把右手食指壓的部位從右鼻孔換成左鼻孔就好，「通常會建議每天分別做21次，但對於初學者若是太難，也可以從7次開始。」
看了這篇文章的人，也看了...
