確定好姿勢後，將眼睛、嘴巴閉上，讓舌頭頂住上顎，用鼻子吸氣約4秒直到吸飽；在數秒的同時，想像自己從底下的頂點，沿著邊移動到上方的其中一個頂點。
接著屏住呼吸，同樣數四秒，將注意力從上方的頂點，移動到虛擬三角形的第三個頂點；最後只要將屏住的氣，數四秒慢慢吐出，並且讓注意力從第三個頂點回到原點就完成。
像這樣「吸氣、停、吐氣」算一次，進行21次就算是一個循環。如果沒辦法一直集中精神，則可以嘗試從7次開始。
除了集中精神、遵守倒三角形「吸氣、停、吐氣」的原則，洛桑加參醫師也強調，過程中不論吸氣或吐氣都只用鼻子，而且要慢慢來不能趕：「所有的呼吸練習都要使用到丹田，吸氣的時候肚子會鼓出來，吐氣時肚子則要縮回去。」
龜息法：每天3次清掉怨氣 幫自己大排毒
除了化解日常焦慮，對於心懷「怨氣」的民眾，洛桑醫師也有建議的呼吸方法：「在我們預防醫學中心，這種『龜息法』已經變成一種『處方箋』，尤其是對於睡不好或患有恐慌症，甚至會因為過度呼吸送急診的民眾，都非常有效。」
在進行「龜息法」時，同樣需要將眼睛閉上、舌頭頂住上顎，並且使用丹田式呼吸。「和『倒三角形呼吸法』不同，『龜息法』在吸氣時一定要用力的吸，做完甚至會感到疲累。」洛桑加參醫師解釋，除了吸氣時必須要吸到無法在吸氣為止，緊接著憋氣也要憋到極限：「藉由這種像是潛水最後階段的感覺，能夠快速消除焦慮與恐慌感，最後再用力、快速地把氣吐出。」
「『龜息法』的訣竅就是吸的時候要『慢、長、細』，憋氣的時候會感覺到整個臉都顫抖，像是空氣全部都跑到腦部，全部塞滿。」洛桑加參醫師補充：「接著快速吐出，把怨氣等不好的東西，全部都吐出來。」而「龜息法」的一個循環，同樣是以21次為單位，但若是初學者，洛桑加參醫師也建議可以從7次，或3次開始。
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