4項不花錢的慢老鐵則：疾病自然遠離你
想要預防身體發炎，從飲食到作息都很重要。因此洛桑醫師也建議民眾，應該從生活中落實睡好覺、好心情與接觸大自然等習慣，「藉由去戶外走一走，能夠淨化肺部，尤其是肺腺癌的患者，我們都會要求他一定要去接觸森林，一個月最少一次。」
此外，對於年滿50歲的民眾，他也建議應該養成運動的習慣。「最好是走路，一天堅持走一萬步。」醫師解釋：「如果在50~60歲養成這樣的習慣，就能夠避免後半生的關節、免疫系統與代謝問題。相反地，若是不動，很多器官都會快速退化。」
相較於坊間會建議透過吃鈣片等方式，預防骨質疏鬆，但洛桑醫師認為，運動才是最好的方法。「在運動的同時，接觸大自然、曬太陽，不只不用花錢，同時也是最好的方法。」洛桑加參醫師補充：「但這都需要養成習慣、持續練習累積。」
「洛桑瘋」三分鐘養生術！健心、養肺、消水腫
除了走路外，洛桑醫師建議，不論是罹患癌症、慢性病，或是心理疾病等，不分男女老幼，都可以嘗試名為「洛桑瘋」的養生運動，不只能夠健心、養肺，同時還能預防水腫發生。
「洛桑瘋」首先必須讓雙腳與肩同寬，同時放鬆全身、面帶笑容，在家時也可以脫鞋進行。接著將腳尖踮起呈現小碎步，並且讓手臂用力前後擺動，頭部也可以順勢左右擺動。「這個動作，能夠幫助調整脊椎、腰椎、胸椎，」在做的過程中，可以調整速度、忽快忽慢：「只要覺得好玩就好，時間則大概維持在3分鐘左右。」對於膝蓋不適、關節疼痛或手腳不協調的民眾，洛桑醫師則建議可以雙手扶著牆踮腳慢慢做。
由於小腿部位，與心臟回流的效率相關，這樣的動作不只能夠改善下肢水腫的毛病，還能夠增加小腿肌肉，預防腦部缺血缺氧的情況發生。此外，洛桑醫師也建議時常因為上班、滑手機等，導致肩頸痠痛的民眾，可以在擺動時，盡量讓擺動的幅度拉大、增加胸部擴張的程度，除了能夠讓身體更加放鬆：「如果每天早晚做，你就會越來越健康。」
