台大醫院新竹生醫分院骨科、疼痛科醫師黃鼎鈞表示，X光檢查後脊椎並無太大問題，後來經過疼痛位置及生活習慣的分析，才找到引發痠痛的元凶！
肩頸痠痛的常見原因？
這位患者的疼痛位置是從頭後一路延伸到肩膀，黃鼎鈞醫師指出，這個區塊是肩頸痠痛好發的位置。肩膀主要是透過上方的斜方肌及提肩胛肌，懸吊在脊椎上方，當有任何重量壓在肩膀或手肘上時，都會透過力線傳至脖頸，「所以手拿東西脖子竟然會痛，就是這個原因。」
透過了解生活習慣後，發現這位女性患者非常時尚，平日喜歡背漂亮的側背包，習慣只背單肩或對側斜背，黃鼎鈞醫師指出，這些動作都有可能增加腰部負荷，當一個力量船導致肩膀時，相對需要靠腰力將其抗衡擺正。除了單肩側背包外，她有時候也習慣將背包掛在手肘上，無形中又增加了脖子負擔。
黃鼎鈞醫師建議，可以將側背包或手提包改成「雙肩背包」，將力量平均分配在雙肩上，就不會因為歪一側而需要腰部多施力抗衡，然而，他也提醒，背包的重量要注意，若太重導致需要用甩的方式背起時，一樣會增加腰部的負擔。
除了背背包的方式外，背包的背帶也要留意避開「太細」的選項，黃鼎鈞醫師說明，細的背帶比較容易外滑，此時就可能因為害怕背包掉落而不自覺得聳肩，斜方肌就會出力繃緊。他建議，可以換成登山機能性的背包，因為多半在背帶上附有胸前的扣環，就可以降低肩膀聳肩的機率，同時還是能平均分散力量。
而若是真的痠痛情形仍未見改善，表示肌力可能不足夠負擔背包重量，黃鼎鈞醫師建議，也可以將後背包直接改成登機箱，將重量放在地板上直接用拖的即可。
每天定時伸展肩頸，有助放鬆解痛消疲勞！下一頁醫師親授3招舒緩方案
