通，即是補。要補氣記得先通氣

「這個概念就好像一種買賣，」黃獻銘醫師比喻，買賣過程我們一定要確保物流及金流通暢；由於氣走在經絡之中，因此若以氣而言，就是要確保我們的經絡能夠順暢。（編輯推薦：要補氣先通氣，一招讓心肺元氣滿滿︱中西醫師黃獻銘）

然而，經絡卻常常被「濕氣」堵住，黃獻銘醫師指出，臨床上常見氣虛的人遇到的障礙是濕氣太重，補氣就是為了讓體內的除濕機發揮效用，以便減少濕氣。

氣虛的人濕氣理所當然的會加重，而濕氣又會堵塞經絡，降低補氣的效率，因此，黃獻銘醫師說，氣虛的人不見得只單純使用補氣藥，而是還會加入一些具有排濕作用的藥材，藉以增加身體的補氣效率。

他就以常見的四神湯為例說明，其中的山藥是補氣，茯苓則可以健脾滲濕，就起到了「通即是補」的作用。

運動有助補氣！醫師教你這樣運動強心肺

「日常生活想要補氣，說起來可能會讓大家覺得有點low。」黃獻銘醫師笑說，除了前面提及要讓自己吃得好、腸胃順暢，睡眠充足之外，還有一個大重點則是「運動」。

黃獻銘醫師將運動分為兩類，分別是補氣及培力的運動。他說明，力與氣兩者分開，前者主要為肌肉爆發力，而後者則是指心臟的力量。

培力的運動偏向無氧運動，例如重量訓練、肌力訓練。黃獻銘醫師指出，有些人可能做比較多此類運動，但氣卻不太足，也就是心肺能力不太夠的狀況，此時就可以透過從事補氣運動加強鍛鍊。

補氣運動則是偏向所謂的有氧運動，如跑步、游泳等。但黃獻銘醫師提醒，想要達到補氣效果，原則是要「小火慢燉」，也就是速度較慢、持續時間至少30分鐘以上，過程中維持心跳在最大心率的60～70％之間。「補氣之後對於排濕、增加抵抗力都非常有幫助。」