受傷過的肘關節會酸痛、會麻，該怎麼辦？
開過刀的人或許會有動作卡卡的困擾，那是因為開刀時可能傷到了神經，或者影響到血管導致血液循環變差。然而，偶爾卡卡的其實沒關係，簡文仁鼓勵大家沒事可以動一動手指頭、手腕、手肘，甚至更進一步還可以到肩膀。經常伸展會讓你的手比較靈活喔！
縮腹提臀健腿肌，坐著也能形塑下半身線條
許多長期久坐的上班族都有下半身肥胖的困擾。不少人也因為減少大腿內側的使用，導致大腿肌肉衰退，甚至影響新陳代謝！物理治療師簡文仁建議，上班族若可以，應該定時起來走動。如果不方便離開座位，簡老師也可以教大家幾招坐著就可以做的伸展操。想知道更多坐著就能提高下半身肌力的技巧，就跟著簡老師動起來吧！
常常久坐筋骨好僵硬，該如何舒展？
不少上班族都有筋骨僵硬的困擾，雖然想起來走動，卻又常忙到離不開坐位。簡文仁建議，久坐的上班族可以嘗試幾招坐著就能完成的伸展運動，不但能活動肩膀、手肘、手腕，更能夠鍛鍊上半身肌力。快跟著簡老師一起告別筋骨僵硬吧！
扳機指和腕隧道症候群可以做什麼動作緩解？
腕隧道症候群也就是一般人所知的滑鼠手，此症狀會導致手腕、手指、手掌、手臂疼痛、遲鈍和發炎。簡文仁表示，雖然輔助療法能減輕不適感，但從平日的飲食下手才是能長久維持的不二法門！除了選擇正確的食物，專家也建議每天做一些腕隧道的伸展練習。現在就一起跟著簡老師練習簡單的伸展運動，改善腕隧道症候群！
鬆開全身關節！身體柔軟，痠痛疲勞全消除
你可能很難想像動作靈活逗趣的物理治療師簡文仁早已年過六十歲！現在的他甚至可以一次做四十個俯地挺身，體力早已超越一般年輕男子。簡文仁醫師認為「體能」是判斷身體健康的一大指標，而柔軟度更是體能評估要點。想要練身體柔軟度，只要坐在椅子上就能辦到。快來一起試試簡文仁推薦的幾招柔軟操吧！
健氣式！深吸慢呼平衡自律神經
許多人因工作關係必須長時間久坐。但你知道嗎，其實坐著也可以訓練肺活量、活化副交感神經喔！想知道有哪些呼吸小撇步嗎？現在就跟著簡老師的步驟一起練習吧！
自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢
「健走」是許多初階運動者的首選，其實健走的好處相當多，例如：提升骨密度、減少失智和中風風險，甚至還比慢跑更能降低膽固醇與血糖。簡文仁說，走路時最好抬頭挺胸縮小腹，如此一來才能減少腰部負擔。健走其實很自由，很安全、很簡單、很省錢，大家快一起跟著動起來吧！
3種呼吸撇步，不喘不累健步如飛
WHO公認走路是最好的運動，因為走路影響到全身，從筋骨、血液循環到內分泌系統問題，都能透過走路改善。許多人不免好奇如果想要健走，該如何配合呼吸？簡文仁表示，運動的時候自然呼吸，甚至忘了呼吸的存在是最理想的狀態。當運動達到一定強度，呼吸開始變得有點喘時，我們就會把呼吸納進來，也就是開始「配合呼吸」。想知道更多如何「配合呼吸」的技巧嗎？快跟上簡老師的腳步一起練習3種呼吸撇步！
胸式呼吸？ 腹式呼吸？ 健走呼吸有訣竅
「走路」是人人都能養成的運動習慣，走路不但方便、自由，還能依個人健康狀況、體能狀況做調整。然而，許多人常常搞不清楚健走時胸式呼吸和腹式呼吸的差別。簡文仁表示，一般走路通常採用自然呼吸，如果運動強度達到會喘的地步，簡文仁則建議用腹式呼吸，因為橫膈膜呼吸較有效率也較不易感到疲憊。到底胸式呼吸和腹式呼吸還有什麼訣竅呢？跟著簡老師一起練習就知道！
