一場小中風帶來大改變
身為一個婦產科醫師，也是生基‧基生生殖醫學中心的總院長，從早忙到晚之外，三更半夜也要隨時待命，對張甫行醫師來說，堪稱20幾年來都在幫人「生孩子」，雖然工作帶給他快樂，仍有不可避免的副作用，不但作息亂了套、也忽略了自己身體的呼救。
57歲那年因為走路偏右、右手也「怪怪的」，掛急診發現是急性腦缺血，就是俗稱的小中風。這場突如其來的「中年危機」有如當頭棒喝點醒了他，「我發現我真的是很胖，那時我173公分、85.6公斤！後來我決定要改變我的生活習慣！」
因緣際會下接觸瑜伽，開始學拉筋，花了幾年把本來全身「頂叩叩」的自己，練成全台灣「最會劈腿的醫師」，才發覺「筋長一寸，壽延十年」的真諦。張甫行醫師很實際地說，拉筋是否能夠多活10年，還真沒有人知道，不過更重要的是，拉筋能讓筋骨變得柔軟，不容易到處痠痛，而且想要預防所謂的高血糖、高血脂等代謝性疾病，瑜伽絕對有相輔相成的效果。 （編輯推薦：74歲名醫仍操刀救病患！張金堅養生秘訣公開：每天一咖啡、運動⋯）
活化血管變年輕！打造柔軟身段的秘密
張甫行醫師強調，拉筋對於對身體保養、減少僵硬痠痛、活化心臟血管都有幫助，例如前彎、後仰動作，最主要能讓脊椎保持彈性，因為「身體的支柱」不好，勢必會帶來負面影響。而瑜伽的好處就是可以自己一個人做，而且是無時無刻都能做，只要不干擾到別人的情況下，每個角落都能是你的瑜伽教室。他特別提醒，想要練習拉筋，首先一定要暖身，而且絕對切記不能趕、按部就班慢慢來。
「剛開始你可能手都碰不到地，可是我相信你只要每天這樣持續永恒的做下去，每天緩慢練習，可以慢慢進步，到最後的時候你一定可以。」無論如何記得絕對不要受傷，最好是請專業老師指導，在家可以扶著牆壁嘗試，但也一定要請家人在旁邊幫忙。
有句話說「要活就要動」，因為僵硬的身體就像為各種毛病埋下一顆未爆彈，一旦有天再經不起經年累月的摧殘，各式疾病接連敲門，我們很容易無力支應而出現問題。「像我已經習慣了每天走路來班，大概走40分鐘到50分鐘的路，有時候是騎腳踏車，每天採取適量的運動，能夠走路到的地方就走路到！」
現在的張甫行醫師，即將邁入65歲，一身運動裝扮、精神抖擻的模樣，說到「劈腿」簡直信手拈來，前劈、側劈、彎腰摸地樣樣行，無時無刻都在做瑜伽，就連訪談時都邊做「雙盤」瑜伽動作。原來，要找回年輕的身體沒有捷徑，飲食控制，早睡早起，適當的運動，就是健康的不二法門。
瑜伽讓我老得慢！名醫張甫行的拉筋養生術
【重點筆記】
- 初學者建議要找瑜伽老師教，比較安全
- 剛開始做的時候，旁邊一定要有人保護，找面牆壁輔助更好
- 速度一定要慢，不要心急
- 每天持之以恆，按部就班慢慢練習
【第1招：擴胸】準備一條瑜伽繩或彈力帶，由前向後慢慢練習擴胸、抬頭挺胸。
【第2招：下彎】剛開始可能筋會很痛，通常大家手都只能到膝蓋、都碰不到腳，可以從最簡單的方法練習：雙腳與肩同寬，腳跟要著地站穩、腳挺直，往下彎腰縮小腹、手慢慢垂下，請家人在後方幫你慢慢壓、輕輕壓。注意呼吸，吸氣、吐氣，每天重複這個動作慢慢練習，漸漸的手就有機會碰到腳尖。大腿後側很緊是正常的，請注意不要拉傷，速度放慢、量力而為。
【第3招：後仰】找一面牆壁，後仰的動作是要自己去摸著牆壁，縮小腹、每天練習，但是要記得這個容易會閃到，所以要請專業教練或家人幫你的忙，要注意慢慢練。
