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重陽節登高習俗與由來
重陽節在每年的農曆九月九日，是專屬年長者的日子，強調對他們的尊敬與關懷，亦有「敬老節」之稱。由於「九」在《易經》中被定為陽數，兩個九又重複出現，便稱作「重陽」。古時候，人們相信在重陽這一天會有不好的事情發生，例如瘟疫或災難，因此會選擇登上高處或高山避開邪氣，是為登高的由來。
簡單來說，重陽節的登高習俗源自於「避邪」，不過演變至今已成為象徵健康、敬老及表達關懷的節日。此外，因重陽節正值秋高氣爽的溫度，許多熟齡族與年長者會相約爬山健行，藉此登高賞景、親近大自然，除了感受節日氛圍，也達到養生保健與增進健康的目的。
帶長輩登山健行的注意事項
與家中年長者一起登山時，務必以安全與舒適性為首要，以下事項需多留意：
- 選擇路線
- 穿著建議
- 攜帶物品
- 適時調整
2025重陽節7大登高步道推薦
延續重陽節的登高習俗，以下推薦7條適合長輩行走的登高步道：
重陽節登高路線1｜台北 象山親山步道
（圖片來源／台北旅遊網）
台北市知名的都會步道，海拔約183公尺，地形以砂岩為主。沿途設有觀景平台，可俯瞰台北101與市區夜景，是短程但坡度較密集的健行路線。
全長約1.45公里，石階與緩坡交錯，步道周邊設有公廁與涼亭，來回約需1-2小時可完成（體力有限的長輩可視自身狀況調整行程）。此外，年滿65歲者可使用敬老卡搭乘捷運，從象山站2號出口步行5-10分鐘即可抵達登山口，除了交通便捷，也能享有票價優惠。
【步道資訊】
地址：台北市信義區信義路五段150巷（ Google 地圖）
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重陽節登高路線2｜新北 陽明山二子坪步道
（圖片來源／台灣國家公園公共設施管理系統）
位於陽明山國家公園內，全長約1.8公里且坡度平緩、沒有階梯，是全台第一個的山區無障礙步道。民眾可於遊客服務中心免費借用輪椅，亦有無障礙廁所與停車位，設施相當完善，適合行動不便的長者前往。
步道終點為二子坪遊憩區，有生態池、林蔭步道、人行木棧橋，亦有涼亭可供休息。來回約1 - 1.5小時可完成，難易度低，是一條老少皆宜的友善步道。
【步道資訊】
地址：新北市三芝區二子坪步道（ Google地圖）
電話：02 2862 6246（遊客服務站，09:00-16:30）
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重陽節登高路線3｜桃園 羊稠森林步道
（圖片來源／桃園觀光導覽網）
位於桃園市蘆竹區，是一條適合全家出遊的郊山秘境。該步道難易度低，全長單程約3.2公里，往返時間約需2小時。步道共有5個入口，若以交通便利為考量，建議選擇「羊稠巷入口」。
沿途景觀綠意盎然，設有鞦韆、涼亭、觀景台及甲蟲生態區。視野開闊，可遠眺台灣海峽、桃園國際機場，並欣賞高鐵疾駛、飛機起降與輪船航行的「陸海空」景致。步道路面多為土石路與木棧道，穿著舒適運動鞋即可輕鬆健行。
【步道資訊】
地址：桃園市蘆竹區羊稠街（ Google地圖）
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重陽節登高路線4｜台中 北屯大坑步道
（圖片來源／臺中觀光旅遊網）
大坑風景區內共規劃12條登山步道，難度等級各異。其中，大坑9號與9-1號步道難易度最低，最適合長輩、登山新手及親子健行。
9號步道全長約1.6公里，前段坡道平緩，沿途有小吃攤販；9-1號雖然步道最短，約600公尺，不過全程大多是平整的木棧道階梯。如腿力不佳，建議以9號為主。兩條步道皆屬於休閒健行路線，且終點相連，設有觀景平台，可眺望台中市區景色。
【步道資訊】
地址：台中市北屯區（Google地圖： 9號步道、 9-1號步道）
*更多詳情請 點此、大坑步道最新通行情形請 點此
重陽節登高路線5｜彰化 八卦山天空步道
（圖片來源／彰化旅遊資訊網）
八卦山天空步道長約1,006公尺，是一座以輕型鋼架打造的高架式步道，最高段約16公尺，大部分路段則是6-7公尺高。整條步道平坦易行，約30分鐘能輕鬆走完，享受彷彿漫步雲端的體驗，適合長輩與親子散步。
步道共有7個入口，串聯了八卦山大佛、荷花池生態園區、彰化生活美學館等景點。大佛前的觀景平台，可將彰化市區美景盡收眼底。小提醒，如使用輪椅或嬰兒車，可從1號或7號入口進出。
【步道資訊】
地址：彰化縣彰化市卦山路8-1號（ Google地圖）
電話：04 753 2755
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重陽節登高路線6｜台南 虎頭埤風景區步道
▲環湖步道。（圖片來源／虎頭埤風景區官網）
位於台南新化區，園區內設有南岸步道、相思林步道、芬多精步道、環湖步道，其中又以後兩者最具代表性。
環湖步道為全長約4.6公里，繞行水庫一圈約為1小時，貼心的無障礙步道設施，讓行動不便的長者也能享受湖岸風光。芬多精步道又稱「山線步道」，全長1,500公尺，沿路是好走的階梯，兩旁樹木林立，腿力佳的人可繼續通往制高三角點，可於觀景涼亭休息、俯瞰美景。
【步道資訊】
地址：台南市新化區中興路42巷36號（ Google地圖）
電話：06 590 1325
門票：年滿65歲者，台南市市民免費，外縣市民需收費50元
開放時間：每日06:30-19:30
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重陽節登高路線7｜高雄 柴山登山步道
▲龍泉寺登山口。（圖片來源／高雄旅遊網）
柴山登山步道擁有天然的珊瑚礁石灰岩地形與完整原生林，共設有7條登山路線。其中，「龍泉寺登山口→龍門亭」的路線最適合長輩以及想要輕鬆健行的人，全程為1公里，悠閒慢行約1-2小時可完成。步道多為木棧道，平坦好走。沿途可欣賞百年老榕樹、泰國谷和一簾幽夢等自然美景
要注意的是，柴山是台灣獼猴的棲息地，為避免搶食及抓傷，登山時請勿攜帶食物，並確實收好背包。
【步道資訊】
地址：高雄市鼓山區鼓山三路25巷61弄（龍泉寺登山口， Google地圖）
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