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預防進香遶境腳痛,挑鞋子時留意這4點
為了避免進香後腳痛,一雙適合長時間走路的鞋子需符合4個要點:
要點1:鞋子材質透氣
不透氣的鞋子容易造成足部悶熱,走路時不容易排除濕氣,甚至會因摩擦太多而出現水泡。網布、編織材質的鞋子都是不錯選擇,可增加行走時的舒適度。
要點2:鞋子重量輕、包覆性高
走路時,重量輕的鞋子可減少雙腳負擔,加上良好的包覆性(貼合度),能讓雙腳走得更穩定,不需額外出力控制鞋子,也可避免拐腳、造成發炎。
要點3:鞋底避震、回彈性良好
鞋底能避震,代表可降低足部著地時的衝擊力;而回彈力則具有推進作用,可避免蹠趾關節(如下圖)彎曲過多、走路過於疲累。臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科醫師張訊曾在「瘋媽祖遶境 預防足部傷害」文中建議,民眾可選擇「鞋底厚一點、鞋尖從側面看起來略翹」的鞋款,有助於減緩足部著地時的壓力,起步時也比較輕鬆。

▲蹠趾關節(紅圈處)。
要點4:鞋底內側可支撐足弓
穿鞋時,腳底前後貼地、中間的足弓(腳底拱型處)也必須有支撐才行,避免足底筋膜拉扯,導致腳痛。張訊醫師提醒,可視情況在鞋子內側使用足弓墊,選購標準是讓足弓服貼、手指伸不進去(如同踩在沙灘的感覺)即可。
進香遶境要穿什麼鞋?這5款鞋子適合長時間走路!
一雙舒適減壓的好鞋,絕對是進香時的必備條件,若你還找不到合適的鞋子,不妨參考以下推薦的5大鞋款。小提醒,新鞋購入後,務必將鞋子穿習慣後再上路喔!
進香繞境鞋子推薦1:【USTINI我挺你】白沙屯媽祖X豹豹極地鞋

▲USTINI我挺你─豹豹極地鞋「粉紅豹」。(圖片、資訊來源/USTINI官網)
鞋身為柔軟透氣布質,特色是有著類似豹紋的紋路。鞋底兼具避震、抓地效果,走起路來穩固又具推進力;此外,內部有360度足弓支撐,加上獨家的排放靜電的設計,更有助於減緩步行疲勞。顏色眾多,推薦白沙屯媽祖授權的「粉紅豹」以及「黑豹」款式,是亮麗或低調色愛好者的首選。
進香繞境鞋子推薦2:【PG SHOES】鎮瀾宮聯名款 – 旅行者

▲PGSHOES鎮瀾宮聯名款–旅行者。(圖片、資訊來源/PGSHOES官網)
此雙為大甲鎮瀾宮聯名的「環保鞋款」,整雙鞋子的材質、使用的無毒油墨皆符合歐盟環保標準。另外,它還具有可減輕膝蓋壓力的緩震鞋底、防滑耐磨的橡膠大底、抗菌除臭的透氣設計等,讓民眾在遶境行走時較為輕鬆、無負擔。
進香繞境鞋子推薦3:【母子鱷魚】彈力按摩運動鞋

▲母子鱷魚─彈力按摩運動鞋。(圖片、資訊來源/PGSHOES官網)
最大特色在於使用「湧泉穴按摩鞋墊」,讓你能一邊行走、一邊按壓湧泉穴,進而消除疲勞、促進血液循環,是一雙可邊走邊按摩的遶境鞋。同時,免綁帶的鞋扣設計,增加穿脫便利性,透氣的網眼鞋面、緩震耐磨的鞋底,亦大大提升行走舒適度。
進香繞境鞋子推薦4:【New Balance紐巴倫】Fresh Foam X 1080 v13跑鞋

▲NewBalance紐巴倫─FreshFoamX1080v13跑鞋。(圖片、資訊來源/NewBalance官網)
FreshFoamX1080v13跑鞋鞋底採用了加厚泡棉,卻不增加整雙鞋子的重量,不論是跑步或長時間走路,都提供了輕盈感以及良好的緩震效果。鞋身是柔軟透氣的網眼布面,整體的包覆性、支撐度都相當優異,是相當受歡迎的鞋款。
進香繞境鞋子推薦5:【Adidas愛迪達】LIGHTBLAZE跑鞋

▲Adidas愛迪達─LIGHTBLAZE跑鞋。(圖片、資訊來源/Adidas官網)
使用透氣舒爽的網眼布材質,上頭壘加線形麂皮,流線型的外觀極富設計感。鞋底為橡膠大底,搭配中底使用的緩震科技(Lightstrike),走起路來輕盈、避震、舒適回彈,亦是參加遶境的適合鞋款之一。