還在為情緒苦惱嗎?還在找與自己和平相處的方法?藏傳秘訣讓你身心平衡,實現「醫於未怒、止於將怒、治於已怒」,維持理智和思慮清晰。
身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在新書《不生氣的藏傳養生術》中提到,易生病的體質其實可能起源於你無法控制的怒氣。害你生氣的那個討厭鬼,你不一定能炸到他,恐怕他不痛不癢還很逍遙呢!但諷刺的是,這股怒氣反而回頭擊中了你自己,幾乎是百發百中,難以逃避。
人的心中可能藏有會「變裝」的小惡魔,給它一把糖,它可能暫時安靜,但當甜美的快感消失,它的騷動更甚。當糖果再也無法抑制心中的小惡魔,我們該如何行動?關鍵在於卸下它的偽裝,直視其真實面目!醫師解析嗔怒心魔的十大典型變裝!
身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在新書《不生氣的藏傳養生術》中提到,易生病的體質其實可能起源於你無法控制的怒氣。害你生氣的那個討厭鬼,你不一定能炸到他,恐怕他不痛不癢還很逍遙呢!但諷刺的是,這股怒氣反而回頭擊中了你自己,幾乎是百發百中,難以逃避。
人的心中可能藏有會「變裝」的小惡魔,給它一把糖,它可能暫時安靜,但當甜美的快感消失,它的騷動更甚。當糖果再也無法抑制心中的小惡魔,我們該如何行動?關鍵在於卸下它的偽裝,直視其真實面目!醫師解析嗔怒心魔的十大典型變裝!
在將嗔怒之心轉化為菩提心的過程中,培養「覺知」至關重要。這要求我們首先認識到並察覺自己真正的對抗對象,進而可能發生轉化。 (編輯推薦:福澤深厚的人總有這6種特質!面對不公、他人之惡,能「不積怨」的3種情境練習)
捉拿嗔怒十大通緝要犯,預防星火燎原
1.怨恨妖怪
都說嗔怨嗔怨,「嗔」和「怨」這兩個字經常連在一塊兒,早就在暗示我們,怨恨與嗔怒之間脫離不了關係。當你怨誰、怪誰、恨誰的時候,嗔毒悄然在心中擴散開來。遠遠別忘了,「他人之惡,不上我心。」怨恨不上心,無毒一身輕。 (編輯推薦:迎戰中年後的微焦慮!藏傳名醫4帖處方:能解決的不必擔心,不能解決的你擔心也沒用)
2.損人狂魔
你是宇宙間非常美好的一個存在,獨一無二,還又非常完整。他人又何嘗不是?無須透過貶抑他人來顯出自己的高級。挖苦、嘲笑、唱衰某人時,這個損人狂魔小鼻子小眼睛的嘴臉還真的是很難看。讓自己變高級的真正方法,是與志同道合的有緣人攜手,將彼此的天賦與潛能最大化、最佳化。
3.厭世幽靈
冷戰、冷淡、冷漠、生悶氣、不理不睬、拒絕見面,看似無害的厭世幽靈,其實已經叫我們錯過生命中許多有價值的體驗。當上帝為你關了一扇門,我們千萬不要手賤還把其他窗通通關上。當我說,「像這種事啊,你不用理它。」意思是寬心、別拿這些事來煩自己,這種「不理它」,心裡是輕鬆愉快的。跟你懷著怒氣抱著敵意而冷漠著,完全不一樣,一定要能區分清楚。
4.喝涼水小氣鬼
三大心毒貪嗔癡,能互相增長。貪心想要獨享,沒辦法獨占時就容易發飆。比如小朋友玩具被搶走,他會生氣會哭。比較圓滿的做法是,大家一起玩,比較好玩!分享的快樂,勝過獨自擁有。貪著世間物質、怕失去、怕人家來搶,反而讓人失去溫暖的人間情誼。
5.好勝鬼
爭什麼、比什麼,證明自己比別人高級?如果這世間本來就沒有誰比誰高級這樣的事情,那豈不是白費力氣、白比一場了嗎?萬一比輸了,氣噗噗翻桌耍賴皮生悶氣,都會讓自己很不舒服啊!將好勝心轉化為精進心,你會發現,即便輸,你也從中得到了一些寶貴的資訊和經驗。
6.抱怨鬼
抱怨鬼看什麼都不順眼,看什麼都覺得乏味,「這我知道啊」、「這也沒什麼啦!」像這樣有點自負但屬於心虛型的自負。一邊自負著一邊又抱怨著,是他最常展現的型態。對別人所做所為有很多意見,對自己的人生卻沒什麼想法。是不是哪裡弄反了?不可控的是他人,可控的是自心!調伏心魔別搞錯對象。
7.傲驕魔女
難搞、善妒、見不得人好,是她的特徵。不過這魔女白癡白癡的,數學很差。我們一起來算,你看到別人好,你替他高興一次,相當於幫自己身心健康加一分。你看別人好,你生氣一次,心裡有壓力有怒氣,相當於幫身心健康扣一分。怎樣算,善妒一點都不划算。
8.頑固老怪
特色是自我中心,只有自己才是對的,別人的意見,哼,都不怎麼樣!小心,頑固過了頭,而且還不是「擇善固執」的這一種,就很可能是初老警訊。趕快來練呼吸、練瑜伽、練伸展。身體柔軟了,心也就不會那麼僵硬。
9.悔恨陰魂
對自己的懊惱,陰魂不散這樣,特徵是困在過去。時間在走,自信心和自在心要有!愛因斯坦小時候說話慢吞吞,大家都認為他很笨。要是他當初真信了這些貶低語,那我們現在大概也沒有相對論了。失敗很多次沒關係,最後成功一次,之前的挫敗,都將成為你努力過的軌跡。
10.火爆怪獸
敵意強、火氣大、很會罵,連野獸都沒有那麼瘋狂。對人充滿敵意,最傷的是自己的心血管系統。很可能你還沒咬到人,自己就先被自己給氣死了。我要怎樣報復、我要怎樣弄死他、我要用最髒最惡毒的話讓他崩潰……滿腦子被這些破壞性的毒性念頭占滿,哪還有餘裕體驗幸福?這是真正的不幸。
無論以何種面貌出現,嗔怒小惡魔都是來搗蛋、來破壞你心中祥和的,請及早覺察及時預防,令星火無力燎原。
本文摘自《不生氣的藏傳養生術:身心靈全面呵護的預防醫學》/洛桑加參(身心靈預防醫學醫師)/時報出版