不生氣，就不會感覺受氣！6個小技巧，退散生活裡的委屈
對於可能釀成不適感的事，我們姑且在這解釋就是「委屈感」好了，你可以這樣對付：
- 雞同鴨講。聽到不想正面交鋒的話，就顧左右言他，如果對方以為你沒聽到而繼續重複，無所謂，他重複他的目的，你就重複你的方式，以笑咪咪的和顏悅色和他雞同鴨講。不要一動氣就打過去，讓他自動說不下去。
- 束手就擒。一叨二叨三叨，叨叨接招，束手就擒絕不反抗，為了提升他叨來叨去的興趣，不時穿插「對對對、是是是、好好好、改改改」的回應，給他自說自話的場面加一點溫度、給一點面子，這種過度順從的態度，其實對愛說教的人並沒有解癮的成就，一開口就贏，他很快就無趣的安靜了。
- 舉手發言。有些討厭的事還是要理出一個結論，所以，必要時就一敘己意吧！直接化被動接受為主動提議。你可以參考這些例句：「我可以有兩分鐘完整發言時間嗎？」「我們對真相認知有落差。」「誰都沒有說謊造謠，但是懷疑與猜測只呈現相反的事實。」
- 不要硬碰硬。沒有誰的德性有權利讓你受氣，但就是可能遇上。如果在團體中，你就轉身跟旁邊的人聊天，如果是一對一狀態，笑著告退：「哎呀！我下一個約會已經遲到了。」別計較，要假設他的人生比較委屈，特別需要自大的氣勢凌人，也需要自卑的居高臨下。
- 破釜沉舟。若碰到特定對象，就總有委屈相隨，那不管是不是敏感體質造成的多心，都表示他就是天生剋你！不必猶豫，只要拉出距離就是脫離負面磁場。
- 問問自己。人人都有倒楣的時候，但是有像你這麼倒楣的嗎？如果你覺得誰都讓你受氣，都在欺負你，可能，你的個性就是你自己最大的敵人。
有些受氣只是過敏，懂得排解生活的不舒適
有些委屈是想像出來的，有些受氣是過敏而已，當你有效克服不生氣的時候，你可能就會排除任何受氣的不舒適感。
我們不是因為受氣而生氣，我們是生氣情緒搶先一步，然後才帶動「我幹嘛要受氣」的委屈。
我一向不贊成冷處理感情關係，親情友情愛情同事之情皆然，但是如果這些情份已經搗毀愛護的基礎，急凍冷處理就有電燒的效果，可以同步完成除灶結痂。
有些問題，並不需要「解決」或「解密」，只需要「封箱」和「封艙」，讓情緒病毒活動力降低甚至絕滅就好。
本書摘自《委屈是一道隔夜菜》／高愛倫（資深影劇記者）／天下雜誌
