字級放大立秋代表酷熱的夏天準備告一段落，不過台灣是亞熱帶氣候，恐怕還要2個月左右才有入秋降溫的感受。以節氣養生來說，立秋養生首重「避燥邪」，雖然現在還沒感覺進入秋天，卻是為秋冬體質打底的最好時機。 （編輯推薦：2025年第5個天赦日撞中秋節！天赦日是什麼？怎麼拜？從日期到懺悔文/禁忌全攻略）
立秋養生：早睡早起順應五臟調養、3穴道潤燥
養肺氣
秋天屬「燥」，中醫裡也把氣候乾燥比喻成一種「燥邪」，光華馬光中醫診所的吳奕璇中醫師提醒，燥邪最容易侵犯的就是肺臟，所以秋天才容易出現口乾咽痛、鼻黏膜乾燥、皮膚乾癢與乾咳等症狀。這也是提到秋季養生，許多專家都會推薦以養肺、潤肺為關鍵，現在正是為秋冬體質打底的好時機，以下分享3招立秋養生小撇步！
立秋養生心法1：早睡早起
秋天容易導致皮膚和呼吸道乾燥，這時候如果再加上慣性熬夜，就特別容易上火，對此扶原中醫診所陳櫂瑔醫師建議，立秋時節建議改成早睡早起，讓人體的精神活動可以跟著自然界中的陽氣慢慢收斂，同時保持心靜平和、避免不必要的情緒波動。
立秋養生心法2：多吃銀耳、山藥和梨子
營養師余朱青表示，當體內水份容易散失，黏膜就容易變乾燥，養生最好以養肺，且能增加免疫力的飲食為主，像是能潤肺、潤燥的銀耳，富含薯蕷皂素的山藥可以潤滑呼吸器官，還有生吃、冰糖燉煮都對止咳咽喉癢很有幫助！
立秋養生心法3：按壓三穴道
頤鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞指出，立秋養生以「潤燥」為主，可以配合3個穴道按摩，包括可以清熱、治療哮喘和支氣管炎的孔最穴、能夠疏散風邪、清利肺氣的合谷穴，以及宣肺平喘、止咳化痰的太淵穴等。
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