字級放大立夏養生心法！3招滋陰、降火、顧脾胃
陳潮宗中醫師在《365日日食材＆藥膳事典》書中提到，立夏過後漸漸進入濕熱天氣，也是最適合細菌、微生物繁殖的時節，一不留神要當心引發胃腸疾病，包括急性腸胃炎、食物中毒等；再加上天氣變熱容易流汗，中醫認為，立夏養生要以脾胃為主，適量補充水分、維持精神。
立夏養生心法1. 晚睡早起蓄精力，運動時機也有訣竅
夏天是每年陽氣最旺盛的時節，崇學馬光中醫診所指出，想避免精神不濟，最好從立夏開始順應晝長夜短，將生活作息調整為「晚睡早起」，但要注意的是，這裡的「晚睡」不是要你熬夜追劇，而是建議在夜間11點就寢、早上5、6點起床。若想出外運動，卻不想被大太陽曬昏頭，則可以選擇陽光較弱的早晨或是傍晚，運動起來效率更好。
立夏養生心法2. 酸性食物滋陰解渴、健胃消食
翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示，立夏後出汗多，體內容易流失水份，這時候可適當吃一些像番茄、檸檬、烏梅、葡萄或山楂的酸性食物，能夠預防流汗過多造成耗氣傷陰的狀況，還能達到生津解渴、健胃消食的作用。
立夏養生心法3. 苦味食物涼補，改善脾胃問題
夏天是人體新陳代謝相當旺盛的季節，衛福部豐原醫院中醫科醫師林煥欽認為，如果這時候出現脾胃不和、肝火上升等問題的話，可以選擇如苦瓜、苦茶等苦味食物「涼補」，但也因為這些食材、藥性偏寒，如果大量飲用可能會造成腹瀉，應斟酌飲用或依體質諮詢中醫師。
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