老人症候群不是病
我個人對疾病的看法是「與病共存」，稱之為「病」，是依從社會定義的用語。對我來講，「老人症候群」，就是症候群，不是病；糖尿病不是病，血糖控制好就沒事；腎臟有問題，就配合醫囑控制蛋白質的量、飲食清淡，讓腎臟不要繼續惡化；掉了一顆牙齒，就把它補回來，不要掉第二顆、第三顆。所有這些，都只是症狀，不需要視為疾病，你要做的就是預防症狀加重。
我提出預防老人症候群，就是預防從口腔到一系列器官的工具性退化。譬如你現在拿個槌子釘東西，一定沒有年輕時精準，也可能無法自己修理電燈，因為指頭已經沒有年輕時靈活，這就是老人症候群。
工具性退化本來就是老化的一部分，「指頭不靈活」，你就經常動手做事慢慢克服，稱它為病，就言過其實了。三高也一樣，有狀況就去調整，慢慢就能恢復正常。也就是，心態上要把老人症候群當成正常的退化狀態，不是疾病。
我的觀念是：積極生活、實踐三力就好，預防本身就是一種治療。從預防醫學角度，已有越來越多的事實證明，不管你是癌症或其他慢性病，都不要太在意自己生了什麼病，診斷一旦確立，就從生活中去面對，只管認真地走三力的方向，好好生活，就可能逐漸康復、不再惡化。
隨著慢性病盛行，現代人在治療疾病、學習與病共存的同時，也要保有良好的生活質量。
面對糖尿病，我很清楚自己的方向。因為甜對我依然有致命的吸引力，人家在吃提拉米蘇，為什麼我不能吃?!所以我和醫生商量：「我不是要治療糖尿病，而是要生活。」他很同意我的觀點，我們的約定是，只要我的指數不超過多少就及格，在這個標準下，我依然能好好享受美食。並不是有糖尿病就不能吃自己喜歡的食物，而是在量上控制，並多選擇對血糖控制有益的食物。
我的醫師是新陳代謝內分泌專科醫師，研究所又主修「運動與健康科學」，他能妥善控制我的運動量和胰島素的劑量。有些人會擔心打胰島素可能帶來副作用，其實胰島素是人體本來就需要的荷爾蒙，反而是你的血糖指數過高，會帶來心臟、腎臟或眼睛等問題，所以，是不能讓血糖飆高，而不是不能打胰島素。
積極控管疾病，享受生活
好好生活才是重點，好好生活包括去享受你的生活，這樣的方向，讓我的糖化血色素一直維持在醫生認可的範圍。現在，我每三個月回診一次，糖化血色素比以前降低很多，施打的胰島素劑量也少了許多。
心律不整，一樣固定三個月回院抽血檢查、看報告、做心電圖，檢查心跳是否正常。到目前為止，一切都很好。開完刀到現在已經四年，心律不整沒有再復發，如果復發，就再電燒一次，沒什麼好擔心。
從中年以來就出現的腰椎間盤突出，自從執行三力生活以後，症狀減輕很多，但偶會還是發作。2018年，我決定進行腰部脊椎的內視鏡手術。
手術在淺層麻醉中進行，經歷一個多小時，難以置信的成果出現了，就如主治醫師說的：好像打開潘朵拉的盒子。神經傳導的改善，解除了原有的痠痛麻，讓腿部肌肉變得有力，踏在地面的密合度更是美妙，不再像以前的拖地走路，而是腿部帶動身體前進。
術後至今，腳步的動能越來越穩健，感覺整個人變年輕了。當然我也不會忘記固定上健身房運動，維持核心肌群的力量，加上生活中留意行住坐臥的姿勢，腰椎就不會有問題。
在與疾病和諧共存的過程中，我找到屬於自己的健康生活法則，從而更懂得感恩，更珍惜活著的每一天。美國新一代作家羅伯特．M．德瑞克（R.M.Drake）說：「在發痛的身體裡面，存在著更美好、更強大、更真實的東西。」饒是如此啊！
本文摘自《時尚老人：優雅老化的三力生活》／林經甫（知名部落客、YouTuber、時尚模特兒）／天下生活出版
