字級放大而二十四節氣中的「立冬」也象徵秋去冬來、冬天要開始了，氣候變得更乾燥，出現大幅降溫，此時秋季作物採收完畢，蟄蟲伏藏、動物準備躲起來冬眠、養精蓄銳，為明年春天的到來做準備。立冬養生、食補吃什麼，以及立冬開運、招財如何提升運勢，都在本文帶你一次看懂！
立冬養生、食補、禁忌為健康打底！不要太早起、熱水澡別洗太久
立冬象徵入冬的開始，確實是適合進補、補充營養與元氣的好時機，但中醫師黃千瑞提醒，吃補最好要適量，同時配合自己的體質、健康狀況、與時俱進，才不會補錯更傷身。
立冬養生心法1：立冬節氣進補4種當令食材
「立冬補冬，補嘴空。」就是在立冬這天透過飲食來補充營養，才有足夠的精力抵禦冬天的寒冷，建議可以加強蛋白質、脂肪、維生素等營養素的攝取，暖身抗寒效果大加分。本身若有三高問題，務必控制飲食份量，以免血糖、血壓數值狂飆。立冬養生推薦食材包含：
- 烏魚：蛋白質含量豐富，對於補充體力、營養與提高免疫力很有一套。
- 麻油：富含優質的亞麻油酸，對於血脂調控、預防動脈硬化都有不錯的效果。
- 皇帝豆：蛋白質含量高，還有高出豆腐5倍的膳食纖維與鐵，推薦高血壓朋友食用。
- 紅棗：整腸健胃、暖身子的最佳補品，同時也有穩定心神、放鬆的功效。
立冬養生心法2：食補不如睡補，早睡晚起養精蓄銳
以往都說要早睡早起，立冬過後反而晚點起床更好！有聽過「藥補不如食補，食補不如睡補」的說法嗎？根據吳明珠中醫師說明，睡覺是養生之首，是人體收藏或吸收能量時最重要的過程，立冬期間熬夜可以說是最傷身的大忌，小孩最好不要超過9點才上床，就算時常得因為工作熬夜，至少要在子時（23：00－1：00）期間打個盹，確保器官有充足的休息時間、身體才不會因為超時加班提早過勞。
立冬養生心法3：留意溫差影響心血管
立冬禁忌最常見的就是「過早外出」或「洗熱水澡洗太久」，主要是因為立冬寒冷，突然的溫差容易造成心血管急遽收縮，引起身體不適，而日本醫學博士堺浩之也指出，溫差嚴重時恐讓血壓飆升、驟降，導致身體無法負荷，引發腦中風、心血管疾病，甚至是休克的危機。
除了沐浴時候溫度落差、外出時採洋蔥式穿搭，早晨起床時也要注意慢慢離開被窩，如果是原本有晨浴習慣的朋友，秋冬最好暫停一下，避免讓身體處於溫差過大的狀態下，比較安全。
養好身體，下一頁就要來看立冬轉運心法！超簡單4招讓你好運滾滾來
