字級放大下棋：拚棋藝好處多多！增加社交機會，思考策略防失智
是不是常常能在公園看見一些長輩聚在一起下棋、喝茶呢？這項非常輕鬆的休閒活動，不但能和家人同樂、更能和志同道合的朋友切磋，社交環境一旦豐富起來，更能提振長者的心理狀況，打造身心健康的人生下半場。 （編輯推薦：退休不無聊，還能幫自己賺零用錢！7種工作最適合退休、半退休族兼差）
日本失智症資訊網《100年人生養成法》介紹，在開始棋局的時候，由於需要思考策略和判斷情勢，所以其實能夠鍛鍊到抉擇腦部訊息的大腦額葉！避免衰退後出現健忘、注意力降低或無法組織語言等失智問題，是輕鬆又養身的最佳選擇！
摺紙：適合老小同樂的摺紙，提升指尖靈活度，健腦又快樂
千萬不要小看摺紙！看似簡單，但只要對折不夠精確，摺出來的效果就不會很好，而這也是推薦這項活動的主因。為摺出特定的造型，必須付出相當的注意力，並在紙張折疊、形狀改變的過程中，空間感也會上升，從而刺激大腦額葉，讓失智的風險再下降！
而摺紙不可或缺的就是「夠力的指尖」，長久下來能夠訓練手指靈活度，即便年紀大之後，拿取物品時也能很穩定、不會掉東落西，同時摺紙也是能和家中幼小孩童一起玩樂的好活動之一，有望增進祖孫感情！
健走：賞花漫遊好愜意！健走散步，和慢性病說掰掰
是不是很久沒有出門踏青了？雖然只是散散步，對人體的好處可是意想不到的多！衛福部國健署也曾分享，健走可以預防和改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群，就算沒有運動習慣也不沒關係，簡單走路就有好處！
此外，日本老人機構《ネクサスコート》的衛教資訊也指出，規律的健走習慣還能預防骨質疏鬆、跌倒，還會因為步行時分泌具放鬆效果的荷爾蒙，讓你有效紓解壓力，還能透過社交的過程來達到減緩失智症的效果，一舉多得！
【國民健康署的健走10秘訣】
- 多爬樓梯取代搭乘電梯
- 搭乘大眾交通工具，增加往返的步行時間
- 步行去買午、晚餐及用餐
- 飯後散步
- 步行前往超市購買食材及日用品
- 到前一站或下一站倒垃圾
- 蹓狗
- 陪伴小孩走路上下學
- 假日與家人造訪各縣市健走步道
聽有聲書：老花眼就用「耳朵」讀書！活化腦幹、穩定體內環境
根據衛生福利部雙和醫院眼科衛教資訊可以得知，一般人在約莫40歲時，就會開始出現老花眼的症狀。難道視力開始衰退後，就只能和閱讀絕緣了嗎？不用擔心！隨著科技發達，現在許多經典名作、新書，都有販賣「有聲書」版本，儘管你是用眼困難的長者，也可以讓家人幫自己準備，或是到圖書館也能輕鬆借到哦！
日本目白大學語言聽覺學科的坂田英明教授分析，當你仔細聆聽時，你所獲得的資訊會先經過腦幹，才會傳至腦袋裡面，所以「刻意張大耳朵聽」的方式其實是能活化腦幹的！其特別之處在於控制血液循環、呼吸、體溫調節等人體必要功能，又被稱為生命中樞。所以只要養成用耳朵讀書的習慣，就能穩定自己體內的狀況囉！
