字級放大清除雜亂
我們傾向於認為，過度思考只發生在大腦中，其實它也與我們的實體空間密切相關。
清除雜亂是在開始過度思考之前，先行停止的關鍵方法。我們可以避免浪費時間和精力尋找鑰匙，以及避免經常伴隨這種情況發生的終身崩潰。
雜亂對大腦功能有害，因此整潔的檯面對內心平靜有很大幫助。如果重要的文件被埋在一片被隨手丟棄的咖啡杯、透明膠帶，以及其他雜物(這些東西往往堆疊在廚房的櫃檯上)充斥的汪洋中，它們很容易就會被遺忘。 （編輯推薦：不再只是斷捨離！中年後更要做「老前整理」，整理師傳授4步驟）
你不需要非得住在生活風格雜誌裡，才能享受整理、清潔的好處。如果你完成了你的循環，你的空間可能會看起來更整潔，但整潔本身並不是重點，藉由簡化你的空間，你可以簡化你的思考過程，如此你的大腦就不用那麼費力照料生活中的細節。關鍵是要維持一定程度的組織性，讓你在需要時就能找到東西。
我很容易因凌亂的空間而不知所措(儘管我的標準確實很低，我已經決定書架不歸類於雜亂的範疇)。以下幾個小技巧能幫助我掌握失控的局面：
- 當我找不到東西時，就意味著我該打掃了。
我幾乎都能在這個清理的過程中，找到想要找的東西，而且有目標的去尋找能讓我免於心煩意亂（再說，當我找到我的鑰匙時，我的空間功能也變得好很多，因為它更整潔了）。 - 當我被混亂的狀態打敗時，我會劃分出一塊淨空區域。在我的辦公室裡，這會是我的桌子。在廚房裡，是中島。在我的臥室裡，則是床。
- 當我有了一個淨空區域後，我會從左到右進行整理。我是從一部反烏托邦文學小說中學到這個技巧，它真的很管用。我沒有糾結在如何處理這個混亂的空間，而是直接進入行動階段。我的進步顯而易見。
雜亂，顧名思義，會讓我們從關鍵事物上分心，因而更難專注於重要的事情。這對容易過度思考之人的影響，要比其他人來得更大。 （編輯推薦：空無一物的家，1天只加1樣東西！日本女生5規則挑戰「100天斷捨離」活出新自我）
我一直很喜歡蘇珊．平斯基(Susan C.Pinsky)的書《過動症患者的解決方案》(Organizing Solutions for People with ADHD)，儘管嚴格來說我並不是她的目標讀者。她說，對於那些覺得雜亂特別讓人分心的人而言，簡單比漂亮更重要，實用比成功更重要，而雜亂則是萬萬不能接受的。當我們無法掌控自己的東西時，將會付出額外的努力、時間、壓力和金錢。我們擁有的越少，就越容易保持井然有序。正如平斯基所說：「提高效率最直接的途徑，就是減量。」 （編輯推薦：大掃除正確斷捨離，財運就開了！盤點11樣該立刻丟的東西，免得傷身破財衰整年）
不要重複做工
節約精神能量意味著不要重複處理相同的事務。如果你能做一次就好，接著重複享受其益處，那就去做。記住，不要重複做工！
例如，每次旅行，我都會使用相同的打包清單。在有這份清單之前，我對忘記東西會感到焦慮，可能是因為我經常忘東忘西。
現在我的打包清單記下我過去常常忘記的東西：牙刷、睫毛膏、薄荷糖、書籍活動的貼紙。我只需要打包行李時在清單上打勾，不用擔心漏掉必需品，因為事實證明，我的清單是可靠的。
你以為的「深思熟慮」只是讓大腦超載！用對方法擺脫無止盡的焦慮擔憂，為生活保留更多餘裕和平靜。繼續看下一頁
