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イチローは永遠pic.twitter.com/ctzSpIqjen— Seattle Mariners (@Mariners) August 28, 2022
苦耕21年終成殿堂級選手！全力以赴去激發自己，好事隨時都會找上門
在水手隊名人堂的祝賀儀式上，鈴木一朗用英語完成了16分鐘長的致詞，除了感謝球迷與隊員一直以來的支持與鼓勵，也公開向總是陪著他面對挑戰的妻子弓子表達謝意：「沒有她，我不可能會有這份榮耀。」更坦言，來到西雅圖的這個決定改變了他一生。
27歲那年，鈴木一朗參加了西雅圖水手隊的春訓、隔年便順利簽約，令他萬萬沒想到的是，當年一個想飛往大聯盟的念頭，竟就這樣走過了19個賽季，現在更有幸成為MLB球隊名人堂的一員，奇妙的經歷也讓他忍不住向現役的球員們呼籲：「某天你們也可能會走向像我這樣從沒想過的未來，正因如此，我希望你們能隨時做好準備、竭盡所能，不要畫地自限。」
「如果連一個日本的小個子都能穿上這件球衣、站在你眼前接受名人堂的榮譽，那麼你沒有理由做不到！」回顧過去的職棒生涯，鈴木一朗表示自己也有感到痛苦、挫敗的時候，但如果能夠找到支持自己跨越考驗的「熱情」或「慾望」，就可以刺激他發揮出最大限度的潛力，不論年齡或健康狀況，都不會成為你實現美夢的阻礙。
從未因拉傷肌肉進入傷兵名單！拉筋伸展練出柔軟身段，肌力卻變強
棒球選手最常見的職業傷害，莫過於就是肌肉拉傷，每每被列為傷兵就得休息好一陣子，但鈴木一朗卻不同！根據個人資料統計，職棒19年的期間內，他僅在2009年因為輕微的胃潰瘍暫停出賽過一次，肌肉方面則是靠著良好的生活習慣和訓練，慢慢養成柔軟度高、肌力穩定的好體魄。
根據韓媒《東亞日報》的報導，鈴木一朗在照顧身體方面下了許多功夫，其中最受矚目的就是他高度自律的每日例行公事，像是進入球隊更衣室時，絕對不會癱坐在柔軟的沙發上，而是坐在自己準備的硬板凳上，避免腰椎承受太大的負擔、造成長期背痛的問題；穿上釘鞋後絕對不會走樓梯，減少滑倒摔傷的可能性，可以說是靠習慣打造出「不太會受傷」的基礎。
而鈴木一朗的好肌力，則是靠著「初動負荷理論」訓練出來的。超越復健診所的衛教資訊指出，這項「初動負荷理論」主要就是在利用器材進行高強度拉筋的同時，讓肌肉可以從最大長度慢慢負重收縮，達到柔軟度、肌力和延展性都大幅提升的效果。 （編輯推薦：受紀政啟發而愛上走路！67歲簡文仁退休後一天走1.7萬步，身體比年輕時更好！）
過去婦產科名醫張甫行醫師就因為小中風開始接觸拉筋，減少了許多肢體痠痛的問題，而在肌肉良好的情況下、血管的彈性也會增加，降低心血管疾病的風險。如果說像是我們平常在家、沒有初動負荷的專業器材輔助，則可以參考張甫行醫師推薦的簡單拉筋動作：
- 擴胸：準備一條瑜伽繩或彈力帶，由前向後慢慢拉伸、練習擴胸。
- 下彎：將雙腳張開至與肩同寬，腳跟著地站穩後，一邊彎腰、一邊縮小腹，勿讓腿部彎曲。
引退後不待在家中享福，鈴木一朗持續鍛鍊、創立業餘隊，對棒球熱愛永不滅
2019年，鈴木一朗的退役消息為棒球圈投下了一顆震撼彈，但他卻沒有選擇返回日本養老，而是接任水手球團的的主席特助，協助大聯盟及小聯盟的選手訓練，先前接受日本運媒《Number》的採訪，他更提到自己在引退後的三年內，每天除了吃飯外就是體能訓練，包括拉伸、傳接球、打擊等基本功都一點沒落下，也不禁笑稱自己就像是「訓練魔人」一樣。 （編輯推薦：寫書法像練氣功，抄經賺到健康！退休老師曹文娟罹腫瘤體悟：老天要我學會放慢腳步）
其實過去鈴木一朗在接受《邁阿密先鋒報》的專訪時就有提到，在非球季期間裡，只休息個3、4天根本是家常便飯，他表示遇到挫折時雖然需要喘口氣，但並不代表身體也要跟著放假，躺得越久、反而會讓身體更疲憊，對棒球及自律的癡迷，讓他維持著幾乎全年無休的訓練模式，甚至在被問到如果哪天退休、不能再打球怎麼辦時，他更直接表明：「我想我會死吧！」
此外，鈴木一朗在引退後創立名為「KOBE CHIBEN」的業餘棒球隊，不只成績亮麗，最近更傳出知名球星松坂大輔即將加盟，預計11月在東京巨蛋與高中女子代表隊交手。根據《體育日本》的報導，雖然已經離開職業賽場，但鈴木一朗卻認為：「能像這樣穿上球衣、站在東京巨蛋，可以說是一個新開始的證明。」
伴隨著「朗神」對棒球的熱愛，相信他的明星球路還會持續長跑下去。
參考資料:
- 熱愛棒球的「外星人」 一朗談退休︰我想我會死吧
- 關於拉筋的百轉千折（中）－拉筋對疲勞恢復的影響
- 64歲靠劈腿練出軟Q年輕身段！瘦12公斤翻轉中風危機
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