字級放大身心靈平衡！洛桑醫師教你「６招」達到超級好的健康狀態
我們都當過學生、考過試，回答過無數的選擇題。有認真唸書的時候，可以直接選出正確答案。而不怎麼確定的時候，靠著刪去法，刪掉一些荒謬、故意引人上當的選項，也能得出答案。演繹生命也是一樣。
知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》一書中提到：我期盼你能活出自己的最高版本、活出自己最中意的樣子。但不執著於生活方式（Lifestyle），因為這是隨時可能變動的。而是把焦點放在生命（Life）的本質上，這才是最珍貴的。
洛桑醫師說，用英文來看更清楚一些，重點的是「生命Life」，而非「方式Style」，生命才是根本，而Style，是加上去的，是加在Life後面的。 （編輯推薦：慈悲心能排毒，他80歲血管年輕像大學生！醫：宿怨跟宿便一樣，越快排出去越輕鬆）
成為自己的解答，別成為自己的麻煩
生命只有一個，而生活方式，因地制宜、因時變遷，它能有千千萬萬種。若生命本身黯淡無光，縱使你的「方式」再如何別出心裁、再怎樣引人注目，人也很難真正開心起來，甚至還會有一種無根的飄蕩感，半夜裡覺得空虛寂寞冷。
而當你願意時常愉快生活著、朝氣蓬勃生活著，並全然將自己投入生命之中，別說自律神經平衡了，你身上的地水火風空五元素，甚至在你的免疫表現上、荷爾蒙分泌上，都會非常非常完整、健全，甚至比正常，還要更高一級，也就是「超級好」的意思，這是已經得到科學驗證的事實。回望本心、歡快實現初衷，是身處亂世中的解答。 （編輯推薦：中年後，該放下的事隨他去！醫師4招促進多巴胺分泌：用快樂抗氧化，可以多活9年）
轉世前的契約，其實你早已寫定
初衷也就是天命，換句話說，就是你投生到地球上的「契約書」，當你還是靈魂時，勾選了一些體驗項目，也跟其他靈魂約好，會在彼此的生命中出現、扮演某個角色。可能演貴人，可能演負心人，就看你契約怎樣約定。
從前，只有很少一部分人，天生就很知道自己的天命是什麼，包含五歲能抬頭的神人、轉世的活佛、乘願而來的菩薩等等。現在早早就憶起天命的人，越來越多，但仍算是少數。初衷暫時不明朗沒關係，不用急，就連山東學霸也是五十歲才知天命。而且早知道晚知道，其實都沒差，只要能清明的活上一刻，那這趟人生就很值了！
想看玉米長怎樣，剝掉玉米葉、玉米鬚，去除梗，才知道玉米原來是這種一粒粒的東西。想知道寶玉長怎樣，剖開石頭、拋光打磨一番，才知道玉石成色如何。本心如同玉米粒如同寶玉，在你剝掉層層「虛妄之我」後，它才能顯現出來。
找自己有方法，洛桑醫師教你六招看見本心
為了超級好的健康狀態──身心靈平衡，去釐清自己的心意是必須的。當你愉悅、快樂、朝氣蓬勃的時候，表示你正在實現自己的生命藍圖。反之亦然，當你低落、不滿、怨氣重重的時候，表示你正背離生命軌道。平日裡可以用這個大原則自我檢視。洛桑醫師說，下面提供幾個「找自己」的方法，祝福你與最高版本的自己，早日團圓。
- 儘可能順從自己的心意去做選擇。
關掉人云亦云的雜音、刪掉三姑六婆和隔壁老王不切實際的期待，適時改變生活方式，從過時的規定中跳脫出來。 - 多嘗試多體驗，才有選項可以刪。
好比第一次去冰淇淋攤，試吃了幾種口味後，才能決定哪種口味最喜歡。不試，人生又如何展開？莫問前程吉凶，但求落幕無悔，來到你身邊的人事物都是有意義的，即便你不喜歡，這「不喜歡」本身也是一種意義，就好像一種你不喜歡的口味的冰淇淋一樣。下回再來冰淇淋攤，不選它就是了。 - 刪掉抗拒，靜心面對逆境和挫折。
磨你的人同時也是成就你的人。開鑿、打磨、拋光的過程，老實說，誰會覺得舒服啊？又不是被虐狂。但請別抗拒。歷經千錘百煉，光彩真實的生命樣貌終將完全顯化出來。 - 刪除我執，連同攀比、嫉妒、憎恨一起打包丟掉。
受這些亂七八糟的垃圾屏蔽，本心的光芒很難被看見，連本心內建的智慧導航也起不了作用。不要猶豫、通通丟掉。 - 刪掉盲從，要勇敢。
多數人在做的不一定就是對的，錯誤的，說一百遍、做一千遍，它還是錯的。做對的事！良善、正直、有意義的事，即便只有你一人在做，請勇敢堅持下去。 - 刪掉可有可無的雞肋與沉迷。
看影片、玩手機遊戲，本身沒有好壞可言。你有意識去挑節目來看、醒覺去下載遊戲來益智，主控權在己，這完全沒問題。但被推播置入，接二連三看影片，或大腦報償系統淪陷，造成玩網路遊戲成癮，那就是給自己找麻煩了。可以玩遊戲，但別被遊戲玩。逐一刪掉錯誤選項，生命樣貌將越來越清晰可見。
快樂任務：設計一個自己專屬的打氣手勢
「我也知道要努力、要保持正向心情，但就是很難做到。」很多人跟我反應過這個問題。洛桑醫師補充，有一個小撇步，不妨試試看：利用身體姿態來導引情緒。簡單來說，就是「姿勢決定你心情」。越低落越要大步走、輕快走。雙手握拳做一個加油的動作，也能很好的一掃陰霾。請觀察奧運選手擊出好球時，或是日本冒險漫畫裡勝利者的手勢、姿態，都是怎樣的呢？呵哈連心，配合「呵」或「哈」的大喊一聲，效果更好，只要別突然嚇到隔壁老王就好。
本文摘自《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》／洛桑加參（身心靈預防醫學醫師）／時報出版
