字級放大女星劉雪華丈夫意外身亡、沒有子女陪伴，雖然沒有把精采活動排滿生活行事曆，但每天在家滑滑手機、打掃，也讓她感到心靈充實。特別的是，她在某次採訪中坦言，獨居最怕的是「自己摔倒、出意外無人知」，甚至考慮再過10年就要把自己送到養老院，減輕對未來一個人老的擔憂。 （編輯推薦：一個人老後誰照顧？43歲退休的她連10年存50％薪水，將財產信託入住養生村！）
隨著社會進步，家庭結構也和以前大不同，早期子孫滿堂的榮景已不再，取而代之的是「頂客族」、「空巢族」等新的生活型態，加上在醫療水準提升下，台灣平均壽命來到81.3歲，兩個條件的相互碰撞，造成在老伴離世後獨守空巢、日漸消沉的長者數量增加，成為現今一點都不罕見的社會現況。
此時，除了情緒受影響，更可怕的是「生活失重」，每天早上起床後就開始等待天黑，日復一日過得越來越憔悴。迎接一個人的老後，我們可以做些什麼？日本老年生活文化研究所代表理事、生死學家的小谷綠就建議大家，可以從6件生活習慣開始，創造家庭以外的重心，替未來可能的獨居生活做足準備！ （編輯推薦：弘兼憲史的一人幸福學：我輩父母該學的，首先是老後不靠孩子照顧）
空巢沒關係，只求不空心！想替獨居生活鋪路先做這6件事
你會擔心老後生活沒人陪？忍受孤獨的同時還得照顧自己的身心，平常若沒有做好準備，很容易讓兩者之間的平衡大亂，越來越提不起勁，最後導致憂鬱症纏身，也讓大腦少了一些運作的機會，失智問題找上門！
1.定期健檢、交個能照應的朋友
律師呂秋遠曾在臉書分享「決定獨居一輩子，要做好的10件事」，包括定期去做健康檢查、有互相照應的朋友，或是找公證人做「意定監護」的約定，讓自己在無法自理生活的情況下，也有一個信任的人可以當你的監護人，都可以減少對在世的家人、朋友造成的負擔。 （編輯推薦：妹妹走了，就在她獨居的家裡…呂秋遠：如果你決定獨居一輩子，請做好10件事）
2.提前立遺囑
日本興起的終活概念，也讓許多名人開始提前為自己的老後生活鋪路，好比日本演藝圈的模範夫婦山口智子、唐澤壽明，就曾在步入中年後提前立好遺囑、討論土葬或海葬，甚至是賣掉老家，除去未來的後顧之憂，提早為未來做準備。
3.事先了解伴侶的交友關係
日本生死學家小谷綠的親身經驗，某天早上起床，意外發現枕邊人斷了氣，從來不清楚對方的朋友圈，導致喪禮困難重重。她表示，當自己想把丈夫意外身亡的消息告知對方的上司、朋友時，卻發現自己明明身為妻子，卻毫不瞭解丈夫的交友情況，只知道友人姓氏，眼看電話簿裡重複的名稱，她只能一頭霧水。
為此，她建議平日裡就和對方討論「如果舉辦告別式，希望有誰能來為自己送別」的話題，否則害得本來就很疲憊的心力更加交瘁，得不償失。
4.打造獨立自主的生活環境
獨居後少了個人幫忙注意健康狀況，有些人常常生了病而不自知，最後讓「孤獨死」的風險上升。小谷綠提醒，最好在退休前後就多參加社交性的活動，包括志願服務、社區活動或鄰里間出遊等，提高在鄰里間露面的次數，哪天真的出意外，被注意到的機率也高，同時增加身體活動、拓展興趣的機會，讓生活不會只剩下枯燥乏味。
5.決定一個「可以追的夢」
在面臨摯愛過世後，如果總是無所事事就很容易陷在情緒當中、走不出來，這時候就能追求理想來轉移注意力，還能增加自己的成就感。曾經希望能替貧困地區的孩童盡一份心力的小谷綠，在丈夫過世後遠赴柬埔寨經營麵包店，靠著新生活來治癒自己，不但加速她放下悲傷，更推動她去開拓第二人生。
6.為伴侶的離開做好心理準備
俗話說：「你永遠不知道，明天和意外哪一個會先來。」小谷綠建議，不論是對子女或伴侶，都要把每天當成最後一天去過，就算吵架，也要儘量當天和好；溝通不良，到最後也要讓彼此有說有笑，這樣就算意外突然來到，才不會有「來不及」的惋惜感。
