身心靈預防醫學專家洛桑醫師，教大家掌握快樂七寶，創造健康的快樂體質。
掌握快樂七寶，想不幸福都難
怎樣讓自己的快樂指數能輕易超越平均值？下面七法寶要會用。
利他：
這是讓快樂指數直接乘以兩倍的心法。開悟的智者以利他為優先，順帶許多煩惱都會自然而然斷除。記得站在對方的角度去利他，然後船過水無痕不求回報，才不怕有副作用。感謝：
這是讓快樂一直來一直來的咒語。不一定要掛嘴邊，心裡想也有用。「這麼好，真是太感謝了！」「感恩某某，讚嘆某某。」「剛溫吶！」「謝啦！」……謝字掛嘴上、謝字放心頭，這是最短的快樂心咒。自然：
在《不生病的藏傳養生術》中我曾提到，美好大自然中的地水火風空五元素，人身上也有。當你失衡、脫序時，趕快與自然連結，山水海洋天空，森林草原大樹都能幫人重新校準，助你重返正途。微笑：
這是開無敵的道具。如同超級瑪莉吃到神奇小花就能一路開無敵衝衝衝，暢行無阻。伸手不打笑臉人、病毒最怕健康人。露出笑容、維持正向心情有助於免疫力重建。開心笑一笑，相當於為自己穿上一件隱形防護衣。學習：
透過學習，將成就一一解鎖。看著自己越來越厲害，這還能不快樂嗎？人類是全世界唯一一種會因為獲得知識而感到愉快的物種，好好利用這點，不管是上網學、看書學、找老師學、自學、偷學，愛怎樣學都行。我有個朋友紓解壓力的方法就是下班後去上泰文課，說泰文寫泰文讓他宛如置身心愛的泰國，什麼糟心事全都被擋在了教室外頭。社交：
跟實體人類互動，培養真心且美好的情誼。同哥們泡茶講古、和姊妹淘輕旅行、與夥伴們協力完成一項任務，都很愉快啊！萬一出現令你不快的社交經驗，可別跑回家生悶氣，這樣只會越來越不爽。學者研究出來以五擋一這個數據：蒐集五次快樂社交經驗，即能抵銷一次不愉快的感覺。大善：
即為大菩提心，意思是 教別人行善，幫助他人做好事、過好生活，助人實現他的最高版本。這屬於高階利他，更有助於我執的放下。若說「利他」是直接拿煮好的菜請人吃，那麼，「大善」就像是教人種菜與烹調的方法。「執著越多，煩惱越多。修大菩提心，即能放下。」實行大善，能讓快樂的本心沒有雜染、重見天日。「大善」雖然名稱中有個大，但往往能從小處做起，比方說你看了一本養生書覺得受益良多，於是介紹給親友，等於是將健康之法又教了出去，與人共好。又或是你邀請達人，舉辦演講或讀書會，令善知識得以傳播出去，大菩提心也能因此被激活，自他兩利。還可以單純是物質上的贊助，贊助獎學金，或幫一個有繪畫天分的人準備顏料、畫筆，好事情由他實現，但你可以是那個美好的助力。
大善有時就像籃球場上的助攻，你樂於作好球給正在對的位置、對的時機的人，雖然掌聲歸給得分者，但你仍願意幫助他，這就是大善，而就在這麼做的同時，你已然帥氣放下對自我的執著，這種感覺，是非常輕鬆愉快的。整個社會、整個地球，都像是在打一場籃球賽，外在大環境難免有險峻的時候，但我相信透過不分彼此相互合作，該助攻的助攻、該去得分的得分，那我們都能一起贏！
從醫學的角度來看，不管是修「利他」，還是練習「大善」，都有利於多巴胺（Dopamine）與腦內啡（Endorphin）分泌。你除了會快樂，還默默累積了抗氧化壓力的本錢，不僅老得不明顯，還老得很健康。至於「學習」與「社交」這兩項，則有助於預防大腦認知功能退化，是最強的護腦心藥。以上快樂七寶，光知道沒有用，請務必親自使用看看。
本文摘自《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》／洛桑加參（身心靈預防醫學醫師）／時報出版
