字級放大再忙也能亮麗動人，松嶋菜菜子的養生小撇步
今年47歲、仍活躍在日本影視圈的松嶋菜菜子，即便產後身體虛弱、身材走樣，加上忙碌的拍攝生活，至今卻依然保持良好的體態。說起她的抗老之道，其實沒有捷徑也沒有偏方，一切還是從松嶋菜菜子的平日保養做起，每周固定2次到健身房訓練，也會盡量在鹽分控制上下功夫，包含「小缽減肥術」、「冷熱水交替淋浴法」都是她的養生祕訣。 （編輯推薦：床單變洋裝、老花眼鏡變可愛！魔女宅急便作者86歲童趣日常：熱愛的事就是我的魔法）
根據王瑞玲《不用餓肚子，5週瘦10公斤》一書說明，「小缽減肥法」是將餐點少量裝入醬料碟裡，在減少整體飲食量的同時，也能保持營養攝取的平衡。而日媒〈beautynewstokyo〉也曾報導，此一減肥法中又以羊栖菜、牛蒡及菠菜等和式料理的常備菜最為常見。
至於她愛用的「冷熱水交替浴法」則有望促進血液循環、調節自律神經紊亂，改善疲勞（註：有心血管疾病者、周邊血管疾病者請勿嘗試）。詳細步驟：
- 入浴前先喝一杯水補充水分
- 在42度左右的熱水裡泡1至2分鐘
- 用18度左右的冷水沖洗四肢
- 重複步驟2和步驟3，可反覆6至8次
- 入浴後再喝一杯水補充水分
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用生活二三事提振精神：小確幸及家人的溫暖
身為兼顧事業及家庭的一線女星，忙碌和壓力總是難以避免，在〈MAINICHIKIREI〉的專訪中，松嶋菜菜子被問到平時是如何打起精神的時候，她說：「日常中的一些小事都能讓我有煥然一新的感覺。」例如好天氣的時候騎腳踏車到健身房，瞬間覺得身心靈都被暖和了；就算只是看看喜歡的戲劇、趁空閒時下廚烹飪，去感受種種生活中的小事帶來的幸福感，就能大大提振精神，讓自己舒解壓力。 （編輯推薦：蘇慧倫50歲凍齡到不可思議！不介意真面目被誰看見，欣賞自己的美和不完美）
面對家庭，謹慎地調整和家人相處對松嶋菜菜子而言格外重要。她很珍惜與家人在一起的時光，隨著小孩長大，一起吃飯的時間也變得不固定，但她還是會盡可能的和孩子聊聊餐桌上的話題，不漏掉任何一點機會；她認為越成熟的家人關係需要越緊密的溝通，外出工作時，也會和家人一一說明自己的拍攝行程，希望她不在家時，家人都能替她分擔家務事。對松嶋菜菜子來說，不是特意去兼顧家庭、事業，一切全是靠家人的尊重和互助，才讓生活更穩定無慮。
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過於正經帶來疲憊感「希望可以活得任性、輕鬆」
不久後將邁入50歲的松嶋菜菜子，一直扮演著被觀眾欣賞的「角色」，所以時不時的會用第三人稱的角度去看自己，雖然能夠調整公眾目光下的她及私底下自己之間的平衡，但太過正經去拘泥的話反而徒增疲勞。人生不想活得這麼累，她的自我期許其實很簡單，就是希望未來年歲漸增，可以耍點小任性，不要過得太死板，活得輕鬆、有餘裕一點。
這位日劇第一女神，人生後半場第一志願，不再是成為演藝圈的第一名，而是讓生活過得更屬於「自己」。
