字級放大神谷健在受訪時大方分享他的健康長壽關鍵，除了獨特的運動、飲食方法外，心理層面的強大也扮演著重要的角色，一起來看看他的健康秘訣。
88歲醫師持續執業服務社區，身體硬朗、不曾患過嚴重疾病
日本神谷小兒科醫院院長、具醫學博士學位的小兒科醫師神谷健1933年出生，今年（2021年）已經88歲了，卻仍作為長野縣的小兒科醫師持續服務中，而且他每週的看診時間高達六天，只有禮拜天和國定假日休假。
原來，一切的開始是在46年前的冬天，至今他仍清楚記得開業那天，本來想著會不會沒人來求診，走進醫院竟看見滿滿患者擠爆候診室。這個畫面成了神谷健立志服務居民、至今已屆88高齡依然繼續看診的原因，就連醫學研究也未曾間斷，持續為當地居民服務。
神谷健在受日媒採訪時表示，他至今仍健朗、不曾罹患特別嚴重的疾病，很可能和他忙碌的的生活以及培養的運動習慣脫不了關係。 （編輯推薦：100歲健身酷嬤改寫金氏世界紀錄：當世界的掌聲響起，我證明了我可以）
自幼體弱，體質非天生而是靠「養成」！神谷健的健康不老金三角：運動、飲食、心理
神谷健透露，他年幼時其實身體並不好，甚至比同齡孩子還虛弱，長假一請就3個月。後來他就讀高中時開始接觸軟式棒球，才漸漸培養體能，大學就讀醫學系時還加入了小兒科隊伍出戰，甚至拿過冠軍，當時體力已經相當好，改變了天生的狀態，自我養成健康體質。
當上醫師後他開始迷上高爾夫球，在邁入古稀之年後再轉以保齡球做為主要運動。這不單只是興趣，神谷健身為醫師，具有專業的醫學知識，他強調打保齡球時，集中力以及注意力是必要的，還有維持體力、活化腦部功能等健康功效，是非常適合高齡者抗老防失智的上佳運動。他從70歲開始就以每年打1000場保齡球為目標，而10多年來他每年都達成了目標，期間他的技巧更是不斷攀升，拿下全倒的次數也相當多。
日本北海道大學研究所體力科學教授、肌肉生理學專家水野真佐夫也指出，保齡球的投球動作可以活動身體平常不容易用的各處肌肉，可視為一種全身有氧，消耗的卡路里甚至媲美健走，活化腦部、維持認知功能的效果也很優秀。
對於長輩而言，持續鍛鍊肌肉能防止肌力流失所導致跌倒骨折、臥床不起，保齡球可以很好地完成這些任務。神谷健強調，他之所以能到老都很健康，從年輕時就養成的運動習慣固然重要，但這20年來的保齡球生涯無疑是他維持活動力、健康的重大關鍵。
除了運動以外，神谷健也相當重視飲食，他每天早上6點就起床、陪伴年紀和他差不多的夫人一起準備早餐，早餐大多是三菜一湯搭配主食的和食，湯品幾乎每天都喝味噌湯，而午餐則多半簡單吃。 （編輯推薦：80歲還一頭黑髮，傳奇食養專家若杉友子：我30年不用跑醫院！關鍵在你怎麼活）
自強不息、永不懈怠！健康樂活是「一步一腳印完成該做的事」
神谷健強調，想要到老都健康，除了運動和飲食習慣，心理健康是一大關鍵，而他能擁有健全的心理健康，得要歸功於他的座右銘「天行健，君子以自強不息」，這也正是神谷健名字「健（日文音：KEN）」的由來。
原來，替神谷健取名的是日本漢學大師內堀維文，內堀維文於中國清朝時曾受聘於山東省師範學堂擔任總教習，後來輾轉回到日本後仍致力於漢學推廣，曾任日本靜岡師範學校校長、長野縣師範學校校長等職，是日本知名的教育大家。
「天行健，君子以自強不息」出自中國古代經典《易經》中的乾卦‧象辭，指稱天體的運行不分晝夜、永不止息；身為君子也應效法天之剛健，自強不息、永不懈怠。
神谷健在知曉其中寓意後，將這句話視為奉行一生的準則，也為了不辱沒了這樣的名字，無論在替患者的診治上還是醫學研究上都加倍地努力；除了成就了他的事業，也正如其名一樣，將健康帶給了神谷健。
別小看心理對生理的影響，根據日本大阪癌症及心血管疾病預防中心資訊，心理壓力會讓人煩躁不安、憂鬱，可能讓血壓因此提高，甚至和肥胖、自律神經失調、失智症有關。日本東京都健康長壽醫療中心研究所（高齡者健康增進事業）醫學博士大渕修一也指出，高齡者的健康餘命和心理健康有關，他過去一項實驗發現，自覺健康、心理素質較好的人，必須被照護的風險較低；相對地，自覺不健康的人受照護的機率較高，凸顯了心理層面和實際健康的關聯性。
神谷健說，這幾年受到新冠病毒影響，每個人都默默地堅忍承受，過著並不輕鬆的生活，但他仍會每天一步一腳印、履行他應盡的職責，這便是他未來健康快活的基礎，他如此地堅信著。
