憂鬱症傾向、症狀，該如何自覺？
職治師謝孟璇表示，壓力帶來的反應，當事人可能全無自覺，「或許你表面上表現出『我可以適應任何挑戰』，但壓力會反映在你的身體上，其實你已經失眠了，或是你漸漸開始睡不著了，即便你認為自己沒問題，身體也可能告訴你不一樣的實情。」
臨床常見的憂鬱症症狀
- 情緒低落
- 食慾明顯減少或增加
- 失眠或嗜睡、精神活動遲滯、專注力差，記憶力減退
- 疲憊感很重、活動量減少、不想動
- 常感到罪惡、無望、無價值感，覺得自己一點用也沒有，對未來失去希望
- 對本來喜歡的事物、或各種活動都失去興趣
- 反覆想到死亡的想法及衝動
每個人面對憂鬱症的反應都不同，症狀也只能做為參考。憂鬱症的界定並不容易，不要過度揣測，但可以鼓勵疑似有憂鬱症的人找心理諮商專家諮詢。倘若出現憂鬱徵兆，持續一段時間都不見好轉，且影響生活功能品質，建議尋求身心科或精神專科醫師協助。
如何預防中年後憂鬱侵襲？
- 重拾興趣、調適壓力：
換個角度看待，進入更年期可以更自在享受生活，並有充裕的時間可以實現自我，重拾自己的興趣。不妨提早計畫退休生活，在中年培養精神性及活動性的興趣吧！培養個人興趣，可於其中獲得快樂及成就感，作為調適心情的方法，讓生活可過的多彩多姿。 - 培養良好的生活作息，多接觸自然、運動：
根據衛福部基隆醫院網站建議，規律而適宜的運動，可視自己體力選擇，如土風舞、競走、慢跑、游泳等（但避免睡前三小時內運動）；盡量有規律的睡眠週期，不熬夜。 - 接受老化的必然，轉個念變成自我肯定：
這時期的你，經過許多人生的歷程，或許在工作上有起色，或許克服了養育子女的艱辛，或許跨過了成立家庭的門檻；面對過許多困境，留下很多的寶貴經驗及智慧，這些歲月的累積是最有價值的資產。
