字級放大名人的養生祕方
二○一八年五月的馬來西亞大選中，前首相馬哈地（TunMahathirbinMohamad）贏過現任首相納吉（MohdNajibbinAbdulRazak），終結了國民陣線六十多年的執政，成為全世界年紀最大的國家領導人，是年他已九十三歲。
最令人驚奇的是，這不是一場可以「躺著選」的大選，連隨身採訪記者都受不了馬哈地的滿檔行程，一天內趕赴多個城市演講、開會，體力不輸年輕人，且頭腦清楚，思慮敏捷。
當然，人不是機器，使用了九十多年當然有耗損，比如說馬哈地有心臟病，常因心臟問題就診，又得過肺炎。但他重視養生，年輕時讀到的科學研究又說許多動物實驗都已證實，只要給予相對低的熱量食物，就可以增加壽命，於是除了不抽菸、不喝酒，沒有不良生活習慣，他最重要的養生方法就是對飲食相當節制，不管多好吃的東西都只吃一點點。此外，他從二十多歲開始工作至今六十多年，每天六點半起床，天天上班，即使十多年前卸任首相後，仍然天天進辦公室，維持固定作息。
另一方面，馬哈地維持運動習慣，包括走路、健身與騎腳踏車。他也持續閱讀與寫作，鍛鍊大腦。更重要的是，他的情緒維持正向樂觀，比如大選那天開票到凌晨三點，結果已差不多底定了，馬哈地一現身記者會現場就拿自己的年齡開玩笑，對滿場等待的群眾說：「是的，是的，我還活著！」這種不忌諱的態度，或許正是他維持活力的原因。
足以左右台灣股票指數的龍頭企業創辦人
張忠謀同樣認真地把自己的健康當作企業般經營與管理
。他的五大養生祕訣是：- 第一，早睡早起，作息規律。這一點最重要，但也最難做到。
- 第二，不加班，不應酬。有道是人在江湖，身不由己，這點除非是專業人士或自己就是大老闆，不然也不容易。
- 第三，持續運動，飲食清淡，維持一魚一肉的簡單菜色，烹調少油低鹽。
- 第四，閱讀搭配音樂紓壓。媒體稱這是張氏獨門祕方，在一天的不同時段讀不同類型的資料與書籍，搭配不同的音樂。
- 第五，有系統有計畫的終生學習。我猜所謂的有系統，大概是指大腦必須費點勁的困難學習。近年科學研究證實，只有這種挑戰大腦的認真學習，才會產生較多的神經連結，又稱「認知儲備」，能為大腦存摺多添點資產，以備將來大腦神經退化（失智症）時，有多的餘裕可以應付。
日本名醫活到105歲，逝世前幾周還在安排下一趟出國演講行程；愛情教母瓊瑤高齡80多歲，仍持續寫出許多感人的作品…各世代的長壽名人都有自己的養生名訓，繼續看下一頁！
