5天空腹力挑戰！招募100名體驗大使

前幾天終於拍完婚紗了(っ´ω`)ﾉ
雖然當天開妝前就天氣看起來超不妙，但還是秉持著既來之則安之的心態，拍都拍！ 然後...拍婚紗之前當然是要來點體態管理，來介紹一下這次婚紗的小功臣 ProLon 模擬斷食，由Dr.Valter Longo所開發的五日精準營養餐，透過精準的營養配比，結合地中海和低卡飲食。一日四餐維持最低代謝需求，而且是全植物性來源，超過 60 種以上植物成分組合幫助滋養身體，第一天會吃 1150 大卡，後面的四天則是控制在約 800 卡左右。 斷食餐的內容大多是能力棒、湯品、能量飲、薄脆餅等等，還有配一些營養素跟藻油，用膠囊的方式攝取極方便。我覺得最好吃的是薄脆餅！！雖然味道很淡但口感和香味蠻讚的。 餐點的部分介紹完，來說說心得吧！其實蠻意外的是，吃完斷食餐生理上真的不太會餓，但是心理上、嘴巴會覺得很餓！！！！ 第一天會特別痛苦，但後來逐漸習慣之後，反而會覺得乾淨的飲食讓身體很輕盈舒適 第六天回歸到正常飲食的時候，也沒有預想中要報復性放縱一番，反而會覺得身體好不容易進入一個良好、乾淨的狀態要好好維持它！！我自己蠻喜歡這種心態，而且是用相對不那麼辛苦的方式。 至於我說的良好的狀態不只是「感受」，看數據也真的是這樣！我們開始吃斷食餐之前能有這樣的數據，我覺得非常驚喜，感覺在婚禮前還是可以再用這樣的方式努力一波！ 總之我覺得ProLon 模擬斷食是很特別的體態管理方式，對於想要促進新陳代謝、在短時間內有管控體態需求的人來說，也是相對不痛苦的方法(ง •̀_•́)ง 我們對於這次的嘗試都是蠻正面的評價，讚的（雖然第一天一直痛苦哀嚎）

有看過我前幾天限動的人，應該會知道我最近在實施「模擬斷食」 通常輕斷食對我來說蠻順利的，但斷食的話就有點困難了，所以這次嘗試搭配 Prolon 模擬斷食，非常輕鬆就完成這５日安排的模擬斷食菜單～ 這次幫助我模擬斷食的是 ＠prolon，箱子裡面總共有5天輕斷食的餐點，裡面也附有菜單、說明書。可以先翻閱說明書，按照說明書，以我的163cm身高為例，體重低於52kg時不建議以「減肥」為目標食用～ 雖然對於我來說餐點略鹹了一點，但是整體來說很不錯～我日常生活裡吃非常清淡，而這份是配合歐美那邊的飲食口味去設計的，因此日常裡口味就算吃比較重的人，來嘗試這個輕斷食應該不會到太痛苦。 所有內容物都包裝得很完整，外出飲食非常方便～跟日常相比，也稍微容易比較快有「餓」的感覺，但是都在接受的範圍之內(畢竟都說是斷食了，怎麼可能還要求吃飽呢！比較特別的感受是，我平常是非常容易拉肚子的人，幾乎已經是家常便飯。不太確定是不是食品相對平時飲食更乾淨 或者 單純？  心態方面，透過身體給我的反饋我也更能夠確定，吃了什麼比吃了多少來得重要太多～ 也會更有意識的去關注自己吃下的東西是否適合自己
 好啦，以上分享給大家～

5天的精準營養配方⋯都在這個盒子裡？挑戰了ProLon FMD 五日模擬斷食餐！ 我很常做間歇性斷食，斷食帶來的“身體重開機”的感覺🔋 不過這是我第一次做模擬斷食 也可以啟動代謝、汰舊換新、思緒清晰、活力十足、情緒穩定，但整天可以吃，而且不容易挨餓、營養均衡成功率比較高！ 陪著我這5天的科研實證菜單讓我整天期待下一個食物會是什麼！還包含可可脆片的輕速穀物棒、見過營養棒、各個口味的湯品！ 包裝很減省，準備的方式方便，不需要任何技術，我帶去工作跑外面整天也都沒被麻煩到 還全植物性成分，作為一個非常情緒化吃東西的人，感覺到餓時會問自己：「我身體需要的是什麼？」食物啊！因為科學家已經保證我身體只需要盒子裡提供的這些，所以吃的這五天更突破了一點，改問自己：「我心理需要的是什麼？」發現心理需要的是休息、是工作之間的轉場，並不是食物。把心理需求給找出來超級重要！訓練自己把「餓」的訊號解讀對，就可以滿足真正的需求，不狂吃。 這幾天使用下來，身體真的有重新設定的感覺，在工作、健身時精神變得比較好！食慾感覺也變得更加穩定 你使用完會有什麼樣的心得效果？去體驗看看再回來跟我分享~

大家好！我是170，前陣子我在Instagram 立了一個flag，說自己必須每天開始運動，會讓我對自己痛下毒手的原因是，我覺得自己代謝越來越慢，我非常清楚百分之百就是因為我很常吃零食、飲料。曾經非常認真要改善體態的我每一天都超級認真為自己準備伙食，我的身高170公分，當時我大概60公斤左右！ 對我來說，控制飲食是為了讓自己維持好的體態、代謝，我很容易胖也很容易瘦，我的體重最重有到62公斤（高三備考時期），我更是一個可以對自己很狠的人，曾經有一段時間我只吃原型食物，每天運動（有氧+無氧至少兩小時，但絕對不會是現在的我哈哈哈哈哈 上班好累我真的沒辦法長期這麼高強度的運動，我也減少了很多能夠為自己備餐的時間。 最近的話我嘗試了一個非常酷的斷食營養餐，是PROLON的科學驗證營養餐，這個斷食營養計劃是經過科學驗證所開發，並且通過著名的老化及長壽研究中心-南加州大學長壽研究所臨床測試。 基本上這個營養餐就是無腦吃，每一天的菜單上都有早餐、午餐、點心、晚餐各要吃什麼，也都有非常詳細的說明。 先給大家看第一天的餐食：
看起來有點可憐是不是感覺很少哈哈哈哈，因為我平常吃東西的習慣不是很好我食量不大，我第一天的份量完全沒吃完，我下午份的草本茶以及椰子營養棒完全沒吃。 因為PROLON的餐食都是以專業的植物基底成分組成的，我自己覺得吃起來不會像一般加工食品吃起來這麼的不適，整體沒什麼負擔！ 口味的話青菜蘿蔔各有所好，我平常喜歡吃清淡口味，如果是一定要追求重口味，食物必須達到色香味具全的這種標準，或是熱愛加工食品一定要吃的，那有很大的可能會吃斷食營養餐吃得心情很差，甚至接受不了，但是如果跟我一樣不會排斥清淡口味、食用較天然食材的餐食，我覺得可以試看看，但是要記得在食用斷食營養餐的階段不要做任何會大量消耗卡路里的激烈運動或活動，更不要絕處於極端環境～ 體驗下來的話我自己是覺得，身體整體感覺是變得更加輕盈，而且不吃高碳水或是高油的食物確實有讓我的情緒起伏沒這麼大，草本茶也讓平常痛恨喝水的我比較能接受哈哈哈哈 五日食用下來，我覺得最不習慣的是第一、二天，因為營養餐的食物與平時吃的類型非常大相徑庭，味道的話基本上就是食物自然的原味，因為平時的我不太會有什麼高消耗卡路里的運動，精神方面以及體力方面我覺得沒什麼差別，但真的會有一種，好像吃了什麼卻又好像沒吃什麼哈哈哈哈 最明顯的差異就是每天早上起床，身體感覺上真的變得很輕盈！ 我的個人心得的話，是建議如果短期內有控制需求或是有長期想調整體質的想法(研究表示三次模擬斷食可以減少體齡!) 以及能夠接受較天然的口味的話真的可以試試看，對我來說飽足感很強。而且五天其實不長，很快就習慣了！而且外包裝我很喜歡超級有儀式感，很簡約、專業！

當身體意識到進食量有限時，我常形容這就像一間資金有限的公司，遇到金融危機時會裁掉冗員一樣。 所以這幾天我使用了Prolon五日斷食餐，到底帶來了什麼變化呢？ 我覺得五日斷食餐特別適合給工作忙碌又追求健康的人。你是不是也是這樣的人呢？而且只要五天，假日兩天一樣可以正常出去聚餐，非常方便！ 第一天時我很不適應，因為跟過往習慣吃的東西有落差。但他們的餐食設計，第一天的熱量最高大概有1000大卡，之後遞減到第五天700大卡左右。因為添加許多天然膳食纖維，所以不會特別感覺到餓。而且餐次很多，會有一直在吃的錯覺。到第二天之後，我發現我的專注力更集中。第三天開始，有種由內而外透亮的感覺。到第五天，已經完全適應了。而且一天一盒的設計，就算平日要出門辦事也超方便，小小一盒隨身帶著走！ 所以，雖然斷食、低碳、生酮對健康專家而言不是用來減重，但針對不同的目的，使用不同的飲食方式確實可以帶來你想要的效果。如果你也想要有人幫你準備好一周平日五天的餐食，又想要重獲新生的感覺，不妨試試看 ProLon！

開始是抱著好奇想吃看看Prolon FMD擬斷食，也並不看好自己能完成這個計畫，但後來覺得這還滿適合忙碌、飲食習慣不好、會不小心過量的人嘗試，體驗下來最大的收穫是知道“7分飽”是什麼感覺，然後恢復飲食的時候還真的不是很餓，也會意識到其實可以不用吃這麼多，如果想開始調整飲食，又需要“被規範”的人，可以用此計畫作為中繼站，一個緩衝的概念，計畫結束後還是要維持每餐不要吃太多，讓身體不會太負擔的狀態！ Day1:
沒有習慣吃早餐有點吃不下，但為了體驗還是乖乖吃完了，湯品的粉包先用水泡開後他呈現的樣子是水水的，微波了兩分鐘變濃稠，沒想到湯品很好喝！讓整個飲食計畫的開始沒有驚嚇，吃完整天的餐身體很正常 Day2:
早上起來有點沒力氣、沒吃早餐前有點心悸，這天開始每天會有一瓶能量飲（按照官方比例調製），喝了能量飲後竟然精神真的變好，平安渡過，BTW每天的湯品有些微不同，這天的還是很好喝！ Day3:
好像已經慢慢習慣這個量，跟這個7分飽的感覺，然後一直放屁（笑） Day4:
早上起床就感覺身心都更輕盈了些，而且也覺得氣色竟然有變好 Day5:
不知道為什麼整個人變得比較有精神，沒有不良反應，身體是輕盈，而且並不會餓！

一直以來都不敢輕易嘗試斷食飲食，單純就是怕餓而已，最多實行過168飲食。 這次體驗了Prolon的五天FMD擬斷食，發現其實斷食也可以不用這麼痛苦，還能吃蠻多東西。而且Prolon很貼心的將每一天的餐食都各自放在一個盒子裡，攜帶方便也可以無腦吃。 雖然每一天的餐食不會有令人滿足的飽足感，但是當你感到饑餓的時候，就要開始吃下一餐了，比起傳統斷食法，真的是令人愉悅多了！在FMD擬斷食的過程中，本來以為自己會因為沒有攝取足夠的熱量而感到疲累，然而在這五天中我的精神無比好，甚至因為怕飢餓感隨時來臨而提早入睡，作息因此更加正常。對於食物的慾望也沒有以往強烈，也更加意識到「擇食」的重要性。最神奇的地方是恢復正常飲食後的某幾天因為聚餐緣故而暴飲暴食，但是體態還是維持住了，代謝真的有變好！  推薦給想要提高身體機能、代謝力，甚至是維持健康的人，一起給自己一個改變的機會：）

Hi，我是Vicky營養師。 我第一次斷食是在我剛滿20歲那年，那次是名副其實的清水斷食，但可惜持續不到5天就失敗了。後來，我試過蔬菜汁斷食、楓糖漿斷食和168間歇性斷食。原因很簡單，清水斷食實在太辛苦，而我也確信斷食對身體有一定的益處。 什麼是模擬斷食(Fasting Mimicking Diet, FMD)？擬斷食(Fasting Mimicking Diet, FMD)是一種斷食方法，只是可以吃東西，卻能達到類似斷食的效果。 Day 1：進入斷食狀態第一天我選在我一個月工作最忙的那天，認為忙碌會讓我的模擬斷食進行得比較容易。事實證明沒錯，因為食物準備非常方便，不用花太多時間在備餐和吃東西。我整天完全沒有感覺到飢餓，這一天中我最喜歡的食物是番茄濃湯。  Day 2：引爆代謝第二天我開始頻繁地跑廁所，奇怪的是我喝的水量和平時並沒有多多少，但似乎排出去的比平時多很多。  Day 3：系統整理到了第三天，我發現少吃並不會讓我無精打采，反而能保持高效的工作狀態。今天又吃到我最愛的牛番茄濃湯和薄脆餅，心情非常好。小口小口珍惜地咬著脆餅搭配番茄湯，吃完也感覺很飽。雖然今天的份量似乎是最少的，但精神狀態和集中力都得到了升。  Day 4：系統更新來到第四天，變化更明顯了，皮膚的光澤感顯著增加。今天我開始對醃漬橄欖的風味著迷，甚至在網路上搜尋這種橄欖是否可以作為零食。如果能將地中海飲食和低卡飲食持續融入日常飲食中，應該會非常健康。  Day 5：更新與改變五天下來，不僅讓我體驗了低熱量飲食的益處，也感受到身體和精神上的變化。參加ProLon五日模擬斷食餐的試用體驗，是一個非常有價值的過程。雖然已經來到最後一天，但仍然精神奕奕，這些食物不僅方便、健康，適口性也好。我真心推薦給希望改善健康狀況的人士，期待未來有更多人能夠透過ProLon五日模擬斷食餐，感受到健康的美好變化！

近年來很流行斷食，不管是168、204我都嘗試過。美食愛好的我，有時候會覺得斷食很難受是種折磨，甚至有時候會餓到頭暈、無力......。 無意間發現在歐美已經流行很久的Prolon FMD摸擬斷食系統，Googleㄧ下發現它的東西都很天然、健康，於是開啟了我五天Prolon模擬斷食計劃。每天按照盒子內配置物品食用，有堅果營養棒、湯品、茶包、脆餅、榖物棒。 一天一盒帶來公司食用很方便，原本想說盒內東西感覺不多很擔心肚子容易餓。結果不會呢！吃完覺得很有飽足感，不會嘴饞再亂翻零食餅乾來吃。服用期間白天上班感覺頭腦精神清晰，還有晚上也睡得更好，一覺到天亮。 5天飲食計劃結束隔天即騎乘快180k距離的單車，我的肌肉與體力都沒有受影響騎車照樣咻咻咻~ Prolon 開啟我的健康之旅。在5天飲食計劃結束後我還是維持好的新習慣(例如：間歇性斷食、控制飲食份量、減少糖分、減少加工食品攝取，並且多吃蔬果、多喝水等)謝謝它改變了我，這樣的好習慣我要一直維持下去。

超過25歲後，很明顯感受到身體不如以往。這次鼓起勇氣來嘗試Prolon FMD擬斷食體驗。除了挑戰自我 也希望能為自己身體健康帶來改變。 【擬斷食初體驗】
第一天的總熱量是1150大卡，接下來幾天每天的熱量都是800大卡。剛開始的第一二天，我還不是很習慣。到了晚上十點，肚子經常會非常餓，忍不住想要再吃點東西。平常的我過得太舒服了，這時候才發現原來控制飲食是一件多麼困難的事情。再加上會有些微疲倦和無力感，所以這兩天我都很早就寢，希望藉此抵抗飢餓感。 持續斷食的感受：
到了第四、第五天，我已經能夠完全適應斷食的感覺。對於食物的誘惑，比之前更加有抵抗力。之前我一直無法戒掉對食物的渴望，總是忍不住想要進食填補肚子的空虛感。但這次透過斷食，我發現自己能夠很輕鬆地度過這五天。只需吃些扎實的堅果營養棒或喝點湯品，就能讓我感到飽足，這真的是非常神奇的經歷。 斷食的成效與感受：
在五日斷食後，我能夠明顯感受到自己不再是食物的奴隸，不會再一直想進食來填補空虛感。這種感覺讓我非常開心，因為我終於能夠掌控自己的飲食，而不是被食物所支配。整個過程雖然艱辛，但看到精神狀態的提升，讓我覺得這一切都是值得的。 這次的斷食體驗讓我重新認識了自己的身體和意志力，也為我今後的健康生活提供了寶貴的經驗。斷食讓我學會了如何更好地控制飲食，擁有更健康的生活方式。

一開始做功課了解Prolon是運用科學的方式研究出一日所需的營養素做成餐食，而身體要配合斷食不吃任何食物，只能吃搭配的營養餐跟水。 一開始覺得習慣168斷食改成5日斷食應該撐得過，不像168還能吃碳水或主食，完全在斷食期間只能服用Prolon餐食。平常是很少或幾乎沒有在運動的，生活作息也不正常，不知不覺體重也來到了一個可怕的數字.... 斷食期間為6/17-6/21，維持本來生活方式不運動為主只控制飲食，使用zenso體重計來紀錄身體狀態。 Prolon很貼心的設計，一天就只需把當天的份的營養品吃完即可，每餐都有指定要吃哪一包，並提醒勿攝取過多咖啡因，雖然吃完一天份沒有飽足感身體還是會感到飢餓，但還能維持能量。 根據Prolon斷食計畫，第一天為調整身體進入斷食階段，第二天調整身體機能、提高代謝力。第三天維持代謝力，補充能量，到第三天身心會明顯感覺很有精神跟輕盈的狀態，第四與五天透過身體在更新，促進新陳代謝的功能，身體也感覺開始有想吃東西的慾望，但還要忍耐， 也因持續斷食,胃在恢復運作當中，也把胃口慢慢縮小了。 Prolon本身科學研究出的方法是有效，這5天可以當作給自己身體器官放假，好好調整身體。想了解Prolon可到官網prolonfmd.com.tw

感謝有機會體驗ProLon ®FMD五日科學營養餐，看到這產品是專利的配方和有規律的使用方法，重點是重點是-不用餓肚子就可以帶來健康的效益，所以我很開心且認真開啟的這5天的健康之旅。 對於產品提供的濃湯、營養棒、茶包、點心和營養補充品，好吃不會有突兀的味道，感覺很神奇是因為並沒有因為模擬斷食，反而不影響上班的精神和體力，身心也感受到精神更好、輕盈，讓身體機能變好且新陳代謝和提升是最重要的一環，很開心我可以體驗到好產品，好的產品還真是需要分享給需要的人喔！

【前言故事】三年前我自主實行過120小時的長斷食，五日內只喝水，不吃任何東西。會開啟挑戰是因為當時我剛好有一個完全沒排事情的假期，所以想做點什麼事豐富這段時間，想起以前就很有興趣的長斷食，於是在做了非常充足的研究後才開始為期五日的長斷食。但當時實行到第4天時，遇上一件事讓我差點中止計畫：我昏倒了。 總之這個前言故事告訴我們，營養備品很重要。這也是我這次會想嘗試 Prolon FMD擬斷食的原因，剛好可以和過往的經驗做比對，在 FMD 這種有進食的模式下是否會更容易達成長斷食？ FMD 雖能讓身體不太餓，但一天中我數次想起黃燜魷魚、鐵板燒、拉麵這種熱鹹食，但活動和精神上，我感覺身體的狀態極佳，和過往無異，一樣能在樓梯間跑跳、帶寵物出門散步。 五天都吃差不多的食物組合，但能堅持完成這段旅程還是很讓人滿足，睡前已經在幻想明天復食後要吃什麼東西。 復食日，終於能恢復正常人類世界的飲食，但復食不能亂吃，Prolon 飲食指南建議從攝取流質食物開始，我買了簡單的蘿蔔排骨湯，客觀來說味道很普通，但在那一刻，我覺得那是我人生吃過頭幾名美味的東西，感動到不行，一秒頓悟正念飲食，就此改變往後我和食物的關係。 比起三年前那次完全的清水斷食，FMD 大大降低難度，讓長斷食的接觸門檻與心理門檻變低，無疑是一般人更能接受與持續實行的斷食方式。期待市面上有更多 FMD 食品推出，下次聚餐太多，後面幾天虛飽的時期，就能透過 FMD擬斷食給身體來個大！更！新！