「我以前開始會進健身房運動，是為了產後恢復！」視覺年齡一點都看不出來是5年級生的楊姐媽咪說，試過好多運動，以前先是上有氧課、騎飛輪，因為膝蓋不舒服而啟動肌肉訓練，又因為朋友邀約而愛上跑馬拉松，「有一天我看著鏡中的自己，發現『前凸後翹』全部消風，我的體型本來就比較直筒腰，再加上跑馬拉松曬得又黑又乾，變得毫無女人味，我想快速恢復肌肉而認識了健力三項，至今投入健力超過5年，讓我發現肌肉很美好！」
每週訓練4天也樂此不疲！
鍛鍊肌肉讓她60歲有40歲的體態也更有力量、感覺更年輕
看看楊姐媽咪的課表，一星期有4天都要訓練，也曾一年參加3、4場健力比賽，現在則是一年2場，「拉長備賽時間比較不會那麼累，讓壓力變少，也讓快樂訓練的時間變多」。
健力讓楊姐媽咪發現肌肉的美好之處，「我以前提重物容易不舒服，也曾經出車禍復原很慢，鍛鍊肌肉讓我發現自己變得更有力量，做事變得輕鬆，看起來也比實際上年輕」。她也提到，「運動和訓練是孤單的，要能夠持之以恒，真的要有朋友或伴侶的陪伴，比如說我把健力的成效和先生分享之後，他也跟著加入健力的行列，選擇志同道合的伴侶，運動習慣才不會中斷」。
訓練中她這樣補充營養，不只改變自己的飲食，更改變全家人味蕾
為了參加健力比賽，楊姐媽咪相當注重營養攝取，「健力需要的力量來自碳水化合物，訓練前我會先攝取充足碳水，以免力氣不足在訓練時造成危險」，蛋白質的攝取量則是依照比賽需求來調整，體重50幾公斤的她，每天會吃到75公克蛋白質，比賽前2-3個月更會吃到100公克，平時就多多儲備力量，蛋白質也會盡可能選擇多元的優質蛋白質，完整吸收才能讓營養進得去、體力出得來。
「訓練前後都需要補充營養及熱量，但實際上不見得都能提早進食，為了補充營養，以蛋白質及天然食材攪打成的『諾沛』是一個不錯的選擇，小小一瓶含有完整營養，可以隨時在訓練中邊練邊喝，除了直接喝，也可以冰過再喝，或是熱過之後加點開水，喝起來更順口！」
因為肌肉訓練所以對優質蛋白質本來就有高度補給需求，但全家餐桌上日常的蔬菜與水果補充更不能少，想要有效率的補給，像「諾沛」一瓶裡面就含有8種天然食材，包含有胡蘿蔔、豌豆、番茄、四季豆…等，也有助於滿足每天的膳食纖維需求！
「可能是長久以來都在健身和運動，對自己的要求會比較高，吃對東西、吃好東西，長久下來會在訓練上得到好的反饋！」她笑說，飲食太清淡也曾引起先生孩子的反彈，後來改變策略，漸進式地減鹽、減油、減糖，現在全家人都吃得很健康，像「諾沛」這樣的天然營養補充品，不僅健康、美味，更有多種食用方式，也很適合作為日常料理的選擇！
產後為了恢復體態，試過很多運動，到56歲愛上健力三項，快速鍛鍊肌肉讓我發現自己變更有力量。