雞翅部位的雞皮脂肪相當厚，減肥的人要慎選啊，豬肉里肌肉的脂肪相對少，因此不會吃進過多熱量。

香腸為了美味口感，通常會灌入較多的肥肉部位，因此熱量不可小覷! 現在市面上有推出較低熱量的培根，建議可取代熱量較高的香腸喔。

茶含有的兒茶素能抑制脂肪吸收，喝了也不會有負擔。 喝下一杯全糖奶茶居然高達450cal！奶茶不僅沒有營養素，還會讓你發胖。

其實海鮮類的熱量都不高，若要選擇不妨食用熱量較低的蛤蠣

其實大家都誤以為玉米是蔬菜，其實它是五穀根莖類的一種，因此熱量一根就高達210cal，因此正在減肥的人不妨以較低熱量的菇類取代也是不錯的方案！

雖然都是澱粉製成的，但豬血糕的熱量硬生生就是比吐司多了一倍！

百頁豆腐雖是豆製品，但主要有70%成分是沙拉油，因此熱量非常高，還是少吃比較好喔！

蜜汁烤肉醬鹹鹹甜甜的好好吃，但是鈉含量可是破表，加上大量的糖，熱量也不少。 薄鹽醬油或是自製烤肉醬，健康無負擔！

鯛魚的蛋白質比秋刀魚高一點點而已，但是熱量少了三分之一，因此會是最好的首選。 別看秋刀魚小小一條，它可是富含豐富油脂，熱量也相對高。

蛋黃酥的熱量在於外皮的酥油與蛋黃，熱量一小顆就逼進280cal，建議月餅與大家分食，增進感情又能減少熱量。 廣式月餅好吃就在於外皮是由一層層的酥油及麵粉製成，內餡也添加了大量砂糖。

超級水果-奇異果不僅含有大量維生素、葉酸，膳食纖維更是非常豐富，吃下它就能促使烤肉吃下的肉、魚等蛋白質加速消化，而且一顆奇異果熱量只有60cal，飯後的水果就非它不可囉！ 柚子富含維生素C，但甜度相對高，有三高者要控制份量，避免攝取太多。