【早安健康／曾啟翔整理編輯】瘦身有分為很多種方式，其中每種體質在不同季節，容易肥胖的部位也有可能不同，在夏秋季節交替之際，寒性體質的人在夏季瘦身時應該注意那些事情呢？
首先，要怎麼辨別自己是不是寒性體質呢？如果你容易水腫、胖都先胖下半身，時常覺得精神懶散早上爬不起來、容易感到手腳冰冷、愛吃甜食、吃生冷食物容易消化不良、腹瀉的話你就有可能是寒性體質。
對寒性體質的人來說，夏天最容易肥胖的部分，就是腰部了，寒性體質體內原本就有寒濕、陽氣不足的情況，因此在夏天只要冰冷的東西吃多了，容易導致陽氣無法宣通，腹部就會水腫！因此寒性體質的人應注意少吃陰性的夏季水果，如西瓜、鳳梨等，且要喝溫水，多喝薑茶，將體內寒氣藉由汗水排出體外。
減肥又分低溫期及高溫期
月經剛來的頭兩個星期又稱低溫期、結束後兩個星期為高溫期，減肥又因低溫及高溫期而有不同的因應對策。
低溫期：紅豆薑湯消水腫 多曬太陽促代謝
低溫期時，寒性體質的人應戒掉甜食，改喝紅豆薑湯，紅豆薑湯雖同為甜食，但紅豆因能宣通陽氣，而有瘦身效果，且能改善經期所造成的水腫。在夏季時間，建議可以將湯放涼，也能達到去除脾胃飢寒、幫助減重的效果！
早晚多曬太陽，也有助於改善寒性體質，藉由高溫提升體內陽氣，促進新陳代謝，尤其在月經剛來時容易懶散、憂鬱，此時多曬太陽能夠去除體內寒氣，為減重打好基礎！
高溫期：多吃玉米促蠕動 睡前動作助瘦臀
許多寒性體質的女生，在高溫期時因體內氣血由陰轉陽，導致胃口變好，必須食用大量澱粉才能達到飽足感，但對寒性體質來說，澱粉轉換成脂肪的速度很快且不易代謝，這樣的特性容易導致肥胖，此時選對澱粉就很重要了。
玉米對寒性體質的人來說，就是一個很好的選擇，不僅能有效增加飽足感，且其富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動、利尿、有效消除水腫，非常適合寒性體質在夏季當成主食來食用。
【簡易運動】
對一般的上班族來說，整天坐在辦公室容易造成脂肪堆積在屁股及腰部，該怎麼辦呢？其實只要在睡前做個簡單的動作，就能有效預防。
具體作法：蹲下後，雙手環抱住腿，並踮起腳尖，重心向前，休息一分鐘，再慢慢起身，輕抖雙腳幫助血液回流。每天睡前重複3次。
這樣的作法可提升下半身的肌耐力及基礎代謝率，使遠離心臟的下肢血液循換加快，下半身脂肪不易堆積，還能減輕心臟負擔，降低心血管疾病的機率。
出版：野人文化
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