一分鐘提升心跳數體操
作法：
- 讓頭到腳跟呈現一直線：手放置肩膀下，使頭到腳跟呈現一直線。
- POINT：腹部像是要把小腹提起來一樣的持續用力。避免讓肩膀和手腕負擔體重。
- POINT：腹部像是要把小腹提起來一樣的持續用力。避免讓肩膀和手腕負擔體重。
- 有節奏的進行交互跳：左右腳交換讓膝蓋彎曲、接近胸口。有節奏的左右交互跳。自然呼吸、注意吐氣。反覆做1分鐘。
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作法：
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提升代謝力！1個動作只要堅持1分鐘，減重並不難- 第2頁
作法：
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