讓試過250種以上減重方法的日籍減重專家和田清香，教你每天花1分鐘提高心跳數、基礎代謝率。有氧運動在家做、只要有一點空間，不需要任何底子、道具，只要做到稍微流汗的程度，就能有效提升基礎代謝、增加消耗的卡路里。建議可以利用做家事的空檔、洗澡前的閒暇時間來做。
一分鐘踏步練習操
作法： 抬高大腿，大幅度擺動手臂：將大腿抬起和地板平行。將膝蓋抬高消耗的卡路里也會增加。
POINT：
- a、做的時候不能彎曲駝背，必須要用正確姿勢來做。
- b、比起擺動的速度，節奏更重要。用相同的速度反覆做1分鐘。
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