好的站姿不但讓我們的外表看起來美觀，也會看起來比較有精神，還能預防骨盆變形。站立時的最佳姿態，是頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底，一根軸心可貫穿通過的狀態。如果能夠維持標準站姿，腸就會回到正確的位置。
〇 理想型
╳ 屁股下垂型
╳ 屁股突出型
Step 1
背靠著牆，腳跟貼著牆站立。兩腳腳尖打開約60 度。
Step 2
注意頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方，想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。
Step 3
把頭貼著牆壁，重心要放在腳掌的正中央，腰和牆壁中間的空隙如果可以讓一隻手掌平平地穿過去，這就是最理想的骨盆位置，也是最正確的站姿。
本文摘自《推推腸，瘦小腹：腸常動，萬年小腹馬上瘦》／齊藤早苗／瑞麗美人國際媒體出版
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