2.Run intense workouts！
若是一週只去運動場兩、三天，在慢跑的過程中幾乎是走走停停去一下子就回家，這樣當然很難達到瘦身成果。
教練建議，若是設定運動時間為30分鐘，可以採用密集訓練的方式進行，起跑時速度是緩慢的，逐漸增加強度並且跑更遠的距離，這樣跟一般慢跑的情況下相比，可以燃燒你較多的卡路里，教練也建議可以參考 法特萊克(Fartleks)訓練，透過快跑與慢跑之間的交替，但要視身體狀況而定再去增加訓練時的強度，以安全為首要考量喔！
3.Eat more fruits and veggies！
多吃蔬菜水果，相信立志要減重的朋友們非常清楚的一點，但還是要提醒各位要三餐飲食均衡。
維持身體的健康平時要按時吃正餐，避免宵夜與油炸物才是不二法則，在初期體重沒有明顯的變化是正常現象，畢竟透過運動來減重成效較為不明顯但是最不容易復胖，因此更要有堅定的決心，讓我們一起朝著健康又精實的身材邁進吧。
作者簡介： 運動筆記，歡迎和我們一起來運動！這裡有跑步賽事、照片、成績、新聞、新知...運動筆記 你的運動夥伴。
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