我50歲還保持體脂率15％的秘密！
現代人因為缺乏運動，不少人有代謝不良的問題。其實想要提高新陳代謝率，並不需要特別花時間運動就能夠做到，例如上班族可以在上下班時，多走一站的路程去搭車；家庭主婦可以在準備晚餐之前，花個二十分鐘擦拭家具，動一動肌肉。
只要做些能讓一整天僵硬的肌肉放鬆的伸展動作，就能達到提高代謝率的目的。
我都在早上使用吸塵器打掃，傍晚時就拿抹布擦拭家具，雖然我已經快五十歲了，但是我的體脂率大概只有十五至十六％。如果只做晨間掃除的話，則是十七％。持續打掃二十分鐘，就能提高一％的新陳代謝率，讓我非常開心。
晚餐吃飽後，我會關掉一般照明，改成使用能讓人放鬆心情的白熾燈或點上蠟燭，打造一個舒適的空間，而且還會以當季水果的果皮搭配手邊的香草，煮出一壺香氣迷人的花草茶。白天吃過量的話，我會在晚餐後喝杯溫開水，或適度地喝點酒。
此外，我會在睡覺前的兩小時將電腦或智慧型手機等關閉。我通常在睡覺前一小時洗澡。沐浴前會先喝一杯溫開水，溫暖腹部。而且盡可能做到花二十分鐘，泡在三十八至四十度左右的熱水中。
忙得沒時間泡澡時，我也會以約四十度的水溫邊洗澡邊泡熱水，當水滿到腳踝時，先用一分鐘按摩頭皮，仔細地用梳子將頭髮上的灰塵梳掉，從頸後開始按摩到頭皮，促進血液循環。髮際到頭頂處都梳過一遍，然後戴上浴帽，再將身體沖洗乾淨。
如果化了妝，我會先保持站立（泡腳狀態）地輕輕卸除彩妝，接著使用卸妝乳在臉上點個五點，再進入浴缸泡澡。之後用事前準備好的兩條蒸過的熱毛巾，輕輕擦拭臉部。
到這裡為止，水量應該已達到可以泡全身的程度，這時候把浴室的燈光調暗，慢慢地蹲下，讓下巴接觸到熱水將整個身體浸在熱水中，放鬆全身的肌肉。同時想像自己是裸海蝶，水壓讓自己的身體感覺輕飄飄的。或是想像自己回到母親肚子裡，被羊水包圍著，然後蠕動身體大約十分鐘，就會排出大量的汗水。泡個二十至三十分鐘左右，連頭皮也會開始冒出汗來。
泡過澡身體的肌肉完全放鬆，僵硬的脖子和腰部也舒緩了。 臉部和頭皮的汙垢也都清洗乾淨，通體舒暢， 自然會有一個深層的睡眠。
我通常都睡上五個半小時，最多六個小時，但是因為藉由泡澡， 放鬆肌肉的同時也做好清潔保養工作， 所以每天肌膚都能恢復原本透明柔亮的狀態。
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