緩解長期生理痛！按摩7穴道讓子宮更健康

日本健康網站「Zi-gen」建議，經常按摩7個穴道能讓子宮更健康，既不必跑醫院，又簡單好實行，是消除生理不順的另一種選擇。

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按摩的三大好處：讓子宮更健康、紓解壓力、促進血液循環

1. 改善子宮運作

生理週期系由大腦控制，做出經期起始與終止的指令。若指令無法順利傳達至子宮，子宮的運作不順，進而產生亂經、或者經痛。若按摩與子宮相連的穴道，將有助於大腦指令的傳達，讓子宮順暢運作。

2. 減少壓力累積

累積大量壓力會讓大腦陷入疲勞，對子宮的指令無法順利傳達，造成週期紊亂。按摩相關穴道，可以緩解神經與腦內緊張，放鬆身心，讓大腦指令得以成功傳遞。

3. 促進血液循環

子宮內的血液循環不佳，導致其中的養分與氧氣無法傳輸，子宮會因此受寒、虛弱。
按摩穴道，可讓血管收縮，並促進血液循環，讓子宮溫暖起來。

按摩7穴道的兩大要點：依序按摩、配合呼吸

依序按摩以下7個穴位可改善子宮運作，重點是配合深呼吸，才能吸入更多氧氣、提升血液循環，如此一來，不僅溫暖身體也有助於全身放鬆，更能舒緩經期不順。

【呼吸法】

步驟1：緩緩地以鼻子吸氣。
步驟2：一邊開始按摩，一邊緩緩地以口吐氣。時長五秒。
步驟3：以步驟1與2為一回，同一穴道重複三回。

【依序按摩】

1.大腸俞穴
大腸俞位於背後、脊椎最末尾的骨盆兩側。
效果：按摩大腸俞，有助於血液流通、避免體內荷爾蒙失衡。

2.腎俞穴
腎俞在腰圍最細之處、距離脊椎約兩指寬的位置。
效果：調整經期紊亂、改善生理機能。

3.石門穴
石門穴位於從肚臍往下，約三指寬處。
效果：可以促進骨盆一帶的血液循環，可治療不孕。

4.關元穴
關元穴在從肚臍中央往下，約四指寬處。臨近石門穴。
效果：提升卵巢機能，可治療不孕與各種婦科病。

5.太谿穴
太谿穴位在腳踝內側，阿基里斯腱中間的凹陷中。
效果：去除子宮寒氣，溫暖子宮並可改善其狀態。

6.三陰交穴
三陰交穴在脛骨內側、腳踝以上約四指高的凹陷位置。
效果：改善生理不順、調理寒性體質。

7.血海穴
血海穴位於從大腿內側往上、膝蓋的凹陷之上、約三指寬處。
效果：可使子宮內的氣血運行更加順暢。

洗澡時輕輕按摩、保持心情愉悅，按摩效果LEVEL UP！

1. 洗澡時按摩

洗澡時可以讓身心更為放鬆；而熱水澡能促進血液循環，消除緊張。若在此時按摩，更能有效舒緩生理不順。

2. 按摩力道不可過大

紓解生理不順，最重要的莫過於「在按摩中感到舒緩與放鬆」了。若按摩力道太大、產生痛感會有反效果，因此不必擔心力道太小，透過輕柔的按摩已能充分刺激神經了。

3. 調整心理狀態

一個人情緒與心理狀態，緊張與消沈與否，相當程度地影響到其身體狀態，子宮的運作也在其中。因此，以輕鬆跟愉快的情緒迎接生理期的來臨，也是很重要的。